健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）* H) z' O* [ B4 B. N6 f/ z! o
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
. I" A. C( @0 mtvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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( V! r, G" Q9 S& M3 G) |( w公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。5.39.217.765 x$ J, T' }. ?7 I
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
3 N4 E+ E7 n& x* h* ?" m身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5.39.217.76! {1 X+ T3 {: c) C9 N
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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' U. Q, T2 r: e1 i& ]2 A2 u0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J. O: E" v0 [7 T
: L& S' p; j, b4 ? P- |這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
3 T4 h8 h2 o' _" X頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
# \/ R) g& P& d. B; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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* B3 |* N8 I4 H* m* ]那要如何修正自己的姿勢呢？
1 p: D4 ?% u8 C9 i; O b0 `* m/ `很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
; ?( z* o! @8 k# g7 Y* ltvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
' C6 E7 ]+ S2 N1 i最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
/ F L1 v2 p* Z- ^' K公仔箱論壇然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
# C1 I) {0 H1 F: X在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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