健康 鄭雲龍（脊椎力學專家） g1 D5 S6 h& ?+ I
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？tvb now,tvbnow,bttvb% [4 \) G' R) D) I- m
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇, |1 \: M% @, I2 }) v
3 ~8 v: p0 G. w. s知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
3 ]4 a; b3 W% V+ Q7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，& P4 _5 @8 J* m& r5 m
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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0 Z' N2 z9 y0 @# g4 G; S公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、; \" v; {. i% k; T7 \
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇" ?0 W9 w5 J+ ^+ ?# _+ i
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，5.39.217.763 S( f2 e, R3 t7 c; q
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 5.39.217.76' F" k* P0 t. U) x1 n5 G. H
" p+ A' i5 i& o2 v/ R2 x) h公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？5.39.217.76! A; Q& E% W3 P6 I9 P
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' |0 N. b, {" ~" ^tvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇; f. f- J0 d6 d& C& ~9 c9 y
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。& H, N7 i: k4 v* {$ t% @, n6 y
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
M0 u1 L% f3 E0 b/ }3 a2 ]tvb now,tvbnow,bttvb在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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