健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）/ O4 l8 |2 k% D1 j5 X
0 v) K" n- k( S2 }: p( o0 q9 W1 [自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
1 n5 c' r* E+ `9 c: d( x: G3 Atvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
5 P; }6 k! h( |* I5 z
/ K; I9 d1 L' ]: E; ]知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
( f& a8 L0 n5 G5 M! G9 B! [* [1 b5.39.217.76當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
& b$ z, U/ T5 b; j, d# W6 q身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
2 w$ R5 a% _$ T) i6 X5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
$ `" u9 R+ o2 o" _5 }5.39.217.76那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇5 r# z/ q3 l! R+ x$ |- E C
5 g i$ K9 O7 Z4 m+ l公仔箱論壇 5.39.217.766 D4 G: T; ~8 d- o
公仔箱論壇' l7 ]$ A; Q6 I e2 c$ b
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb6 M& f1 k' W" ^7 j, h- {& s
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
8 g% [5 R, J. D% d+ c0 | y# {9 r3 t0 r
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
* j S& X: M; M1 n: m6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
' `$ s! a" h0 t& Atvb now,tvbnow,bttvb
/ o. q/ r1 B" R" A: o( A+ X0 C. ~公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？
h, e! O8 W- z, B% _* v5.39.217.76很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
6 e: t& L) {1 m% k) N/ @! T5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 V- T9 G: D u) ]
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb" f! p( M1 q, ]- }* S2 L
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
! h B3 \8 E3 A
5 E+ Y* S. p5 [1 B0 A W6 ?, ]! t4 ktvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
0 \: @8 o+ N0 j( p3 e在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
