[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
4 \& N4 K5 u, v& `tvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb- C7 K5 w6 `/ Q( v2 \
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb7 O. s: }  g0 j5 ^. o6 N; T8 e7 E
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
* J$ n! C3 y% S* \* I5.39.217.76爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，* k% Q8 W% n5 X, y% |& V
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，3 v- C3 S6 L5 d% C, {6 m9 [
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb! f) m% u% @* B" Y7 \0 p  ~
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
3 j* h& {$ L. O$ q. f後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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7 [, s% C' o0 a2 q: b6 z飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇' ]% |! d- g& m) ?' `* t
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，+ _1 @: f) k, u  {( l. l( k2 V2 Y
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
) z. }+ S* x% I" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( k4 D& M# \0 j1 |
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
- f2 K1 n6 h# F5 g! ?公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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, h+ [; l# p% ^- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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' r3 d( c0 ~) G* H( d4 E9 Gtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:; p: A, \8 H1 h1 q" L$ j+ L
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.76. K) B* R, M, k0 G2 Q: @. c
 喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇- i7 L( r& ?7 I9 I" g
 很少吃蔬菜
  t" r) Z* t* I6 C6 \7 s  D) |' F5.39.217.76 很少吃魚
( u. n" z. k& }& l5 W; N# q; a+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 常外食或吃市售的便當
7 b0 Y+ |+ D; z) B( s公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
( ~7 o# p( r1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完" H7 i" U& S8 D3 p5 R
 常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 a( ^3 M5 J' r2 S: U# }
 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb* g7 P3 y2 Z* f0 ^, T2 R3 K
 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t( Z0 j% O; H8 ]3 o- s
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
) p& b# ^" T# |) I( p4 u2 ?" W5 ` 很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇7 W& ?9 W) Y/ |7 `& M1 P" V
 工作忙碌、忙於照顧家人
& d8 |- L2 {" e) A: ^# atvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足6 b% Z  @8 X0 q4 j* Y
 經常感到焦躁5.39.217.76& W* P/ C* I( Z! n3 j
 覺得自己壓力很大
% M4 h$ r2 X" L' I公仔箱論壇 沒有休閒嗜好
* v. K" o) P, j; s6 B' x! l5.39.217.76 血壓偏高# I, s. z1 n4 s$ F! y/ J1 X
 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 s1 Z1 S' v4 d. J
 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb: j5 m; K8 X5 l9 b! T3 v7 N
 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.76* F5 m/ k$ G7 I" v1 ?
 長年抽菸- E, N7 Z8 P0 n7 {
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.769 v4 c/ b. X$ Z$ C: D
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
% z( `# [7 R# w- n. A/ R所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。5.39.217.76; j; B% |$ G: Y6 X- n* ~6 v

$ [& l# S: ^% q& d& f% r! o4 _% N好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
, T" }+ y5 i' f. Z  q* w# F4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |  ~6 h9 R; h6 q' n( ?( f# r1 L  O
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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$ _% q  l5 `# _9 D) t" d; O7 b6 otvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。: W- x! c" K7 B/ D6 U7 O

4 M  r) D' A; ^2 c1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:
0 B2 {3 _% \  C/ S+ c" L, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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9 q* N$ ?; @  Y, h5.39.217.761／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ M2 X! h4 K2 u* B9 ^
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
: ^& A* P+ D+ b3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
5 s5 _& S7 }6 k8 @3 b$ l) l4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k- Q9 T2 w3 ?3 b; s
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。