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[健康資訊] 經常熬夜?6款養生粥,助你熬夜不傷身~~~~

現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。5.39.217.760 Y3 ]+ y0 H9 ?2 l2 r' j

+ V! D# z  B' |! M9 ]% \0 ?tvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥5.39.217.766 O! [+ @& |6 d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 y( d1 ^+ V  x2 X: o! ?
1.山藥枸杞粥
. m4 }+ K  h: Q3 c" utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( s  K+ d1 Z  N! H, ?
材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯$ O7 n9 l2 \1 m+ c
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做法:大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。
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- Q0 W* `/ o3 M7 e4 m1 [功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb2 y& P) S2 }9 N/ L6 V$ N$ ?

# b0 a& j0 X" a9 M1 o! b公仔箱論壇2.紅棗黃豆黑米粥
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1 R3 u+ j- j% _- F0 @1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄乾30粒、黃豆30顆、黑米適量; E! S: Y, k( J; D1 f$ O, r7 _

& `0 i' `' K# w5.39.217.76做法:所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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( c: A4 R. N3 ^( S5.39.217.763.黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb1 m# w2 e  ], U0 y6 c

! r3 M& R4 Z* t5 c- D& J7 i' B6 D原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿蔔100克。公仔箱論壇; z, f( K4 p- ?' d4 _, s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, f. f7 t0 L6 X! K
製法:將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效:益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
  L0 }3 L) e9 ^4 W% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a' M* o$ B  W4.枸杞桑葚粥
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  E5 N6 T. d& c: u) ^材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。5.39.217.76/ `4 g$ e! M7 _& [/ y! A
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做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。; R4 O; n* Y; K3 l# q
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功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.76+ d* f+ `$ ?* v) i% Z  T5 f7 D

, D: P4 i) V9 }8 K5.39.217.76注意:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。* m1 a* \) F; _7 I

5 Z* L$ e2 [% ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.龍眼肉粥" L& M0 W$ l$ l% e) Q1 \0 m! l. f  s
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配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
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) L% i% h& j, _0 [% Dtvb now,tvbnow,bttvb做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 F, ~& H# r" C% n* P

1 f" E7 r6 G) p" T" Y% M" {功效:健脾養心,補血安神。公仔箱論壇3 ~5 n4 z, w0 s+ m! L2 m0 T

7 G! Y) h6 n" D' U* g3 [2 m6.清腦羹
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材料:干銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。5.39.217.76. a+ ]. r. J& J4 o# Z

2 e1 L+ _; ?7 K) Z3 Ytvb now,tvbnow,bttvb製法:杜仲加水煎熬3次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。1 l4 q2 r  f9 N& f8 H% B

3 e' o( d( h, f* C3 o2 A: Qtvb now,tvbnow,bttvb功效:滋補肝腎,補養氣血。
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  • soforlee

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