每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb! ]0 H( H1 Z% W4 Y' Q
1.缺乏水份3 A! S( G. V1 t" l& ]4 S! a2 @
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。7 q; a1 S8 ?5 n# o/ B6 W) d1 ?2 q
2.甲狀腺機能不足8 k1 T$ |4 @* q1 d' K" e( F
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.76* D6 J4 y4 w# {" G
3.維他命B12不足5.39.217.765 S% {# A% ]) P- K) B
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。6 W! M& n9 ^5 o# H; u, ^3 R
4.貧血+ ~4 G7 L( Y, `" B
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
: F3 h0 a$ `% k* ?9 Otvb now,tvbnow,bttvb5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb& h6 g" T; @+ H( v5 |
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
; g b) T" v3 q1 A5 k6.早上咖啡喝太多
$ y; L% f) {" z0 m' y( O: H雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvb now,tvbnow,bttvb8 S! F+ K9 |! b' r6 |# }
7.早餐吃美式鬆餅公仔箱論壇6 n6 B5 W0 `- V7 ]' [# H5 a5 |
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。" B. W) u8 n& m
8.體重增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 }1 U0 x- V$ t0 h) W3 Y
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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