現代人重養生，不只年輕人愛運動，銀髮族也愛運動，甚至還會選擇上跑步機健身，不過，復健科醫師提醒，銀髮族在跑步機上運動的速度可不能和年輕人一樣，而且一定要有監測心跳的裝置，才能安全又安心的練習跑步。
6 E8 p4 i! K' [% ]& ~6 X9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G$ p+ `! ~# a9 f: H$ f7 }中風後須加強肌力、心肺
2 W- C1 z, w; ~/ Y' k5 ntvb now,tvbnow,bttvb
% Y q9 V( O: l$ D萬芳醫院復健醫學部主治醫師林硯農表示，通常銀髮族來診間接受跑步機訓練多是因為中風後，需要做肌力與心肺功能的訓練，這時就不能跑步而是要以走步為主，可從最低速度開始訓練，而且跑步機也可以做為走步機使用，差別主要在於速度。- g7 J8 o A+ U8 s; O/ E# I
# D H* B) R1 ]( j$ ctvb now,tvbnow,bttvb每分鐘心跳120下為宜
6 x6 _9 L/ _6 s+ Y( j! z( ^# q5.39.217.76
8 M8 C) h3 g) Q9 A/ P) b) k5.39.217.76林硯農醫師指出，銀髮族想運動以走路比較適合，60歲以上，運動速度以每分鐘心跳有120下就可以了，所以，想要以跑步機來運動，就要選擇可以量心跳的跑步機，通常手抓住跑步機把手，就可以看到心律速度。
3 [, y1 O# M7 T% L公仔箱論壇
) S: @7 v! o/ K% y公仔箱論壇運動強度指標 看心跳
0 b( C0 k9 K, ^4 K3 m! h, `2 m公仔箱論壇
, N8 j) g! G% O I7 Y5.39.217.76跑步機有最低限速裝置，調整到最低速度可以安全走步，大約是走路的速度，也可調整到快走速度，林硯農醫師進一步指出，跑步機訓練時的安全速度不重要，重要的是心跳速，看運動強度的指標不是看速度，而是看心跳，跑越快心跳越快，但是每個人的體適能不同，心肺耐力也不同，每分鐘要心跳120下，對於體適能好的人，要跑很快才能達到，但是體適能不好的人，則跑很慢就能達到。5.39.217.769 l; R; e8 F8 G) Y
) A9 B. y8 |5 c' N( z9 S5.39.217.76退化性膝關節 不適合
* M( C( u/ A( R/ p; o4 k( m5 {tvb now,tvbnow,bttvb
, Y* g- C$ E/ L$ @林硯農醫師強調，使用跑步機運動，健康人1小時大約可以走4公裡，但是對於中風病人，則只能是健康人的二分之一或是三分之一，甚至有人會使用枴杖，所以速度要很慢，也有病人則是需要吊起來走，至於銀髮族利用跑步機運動，也要看自己的健康狀況，尤其是有退化性膝關節者，就不適合跑，以走步也可增加心肺功能與肌耐力。
% @) P7 E8 e: ^2 i tvb now,tvbnow,bttvb, }' D: A+ g" s( J
加裝安全插梢 更安心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d/ |. t- v b9 ?
* V& R) j2 V. ^
以跑步機訓練，當機器突然停止時，有可能會發生跌倒或是摔出去的現象；對此，除了要對機器多加熟悉之外，其實有些跑步機有加裝安全插梢，可以緊緊的別在跑者的身上，不容易鬆脫，進而可以保護跑者，也不致於在按了緊急停止按紐時，而發生危險。 |
發表於 2016-8-31 03:41 PM
| 
