健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）tvb now,tvbnow,bttvb3 X3 t7 p. {/ X( D2 j1 {; G
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
) p4 C- z) k) @6 Etvb now,tvbnow,bttvb或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D: U8 {* B5 Z, b# z
/ d* e9 `0 k$ z4 K f知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H* X3 L5 U! Z& R$ C; L
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
# f p% t4 {6 b3 @5.39.217.76身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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/ c0 `. L2 U4 S4 c! Y公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' U1 F$ A9 T8 `% o+ m
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/ Z/ N% Y$ P; s- _+ X: e. ~5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q& X% {$ V! a3 ~公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
0 f/ V( d: H8 D4 H0 Y公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, n% `" ?: t$ d3 l& `8 ~& `" W5 B
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
1 x. r; x1 _! u, w a- z都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇; d* V) K, W) k; H' y: J
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.763 W$ M9 v# |: o6 e- T
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
{% A' X; _, F) [) Qtvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
6 b1 T5 z9 J0 g1 G! P3 t1 M6 V然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇* f7 v! }( i. H
& |; X \, z( ?7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
4 Y V2 Q3 j5 n: i2 ?在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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