[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

timmychoo

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，7 l; i# G' J" H! c" i9 W3 O* Z
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇: c7 C7 Z: z8 X  }; H2 y
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
# ^: f, P0 x) \* F5 F" P公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
1 X" Z3 L, S7 f. H4 Q( o5.39.217.76爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
* S7 u3 A, M; o9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b' g# E: Q" z' p6 {5.39.217.76三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
3 x4 g3 Z3 m# B8 ]( Ftvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，# y8 K0 q& Q/ C* k
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.764 P! a' l9 u& I) {1 G# ?! R
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
7 C) Q1 i, i- V" k1 R$ R5.39.217.76後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x' G) X7 V4 `. {- Y5 ^
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
9 G  I- K9 p- j0 ]6 X2 c# f2 i5 ?9 m5.39.217.76家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb+ l) R/ ?. E2 ~$ X
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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6 _, w9 O! F6 ^6 S公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb3 o  A1 {2 @8 Y7 M) C
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.760 z$ D; o8 S! E0 N8 j! s
 喜歡吃肉或油炸食物; z' a: l2 I$ z7 @7 ]4 u
 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 n2 a: A+ z  @4 |  i' v
 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ s* m% _. f. T7 N4 e2 C
 常外食或吃市售的便當
" {0 S5 O' [' n& F. @4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
6 Q$ D* c( p# f1 Y2 d5.39.217.76 常常吃麵，還會連湯都喝完/ R+ s, m; N. q+ V) `% e* `
 常吃速食或零食公仔箱論壇0 |2 W4 T0 S8 \. o3 v
 幾乎每天喝酒
( k# k) y$ {- M- l* r$ R6 d 幾乎不運動
1 r6 s) u! J; {, c5.39.217.76 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車0 D2 O/ _6 ~0 ]( L5 B. V7 j' ?
 很明顯地比以前還要胖
% A0 H" n& l$ i# R 工作忙碌、忙於照顧家人
. |- \) p! k3 {3 t 長期睡眠不足
9 i9 D7 ^8 f! ?, E! p" y 經常感到焦躁公仔箱論壇5 m- h. @4 t7 j9 E) v4 J
 覺得自己壓力很大% ~- L$ x4 R" B  G* A
 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb0 N0 e# K5 q! X) R/ Z! Y2 N9 r
 血壓偏高
" u5 b+ w' J4 ?* K5.39.217.76 血糖偏高
$ n& G/ E$ e/ M" e公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
8 }' w4 @9 W8 \公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史( R; j- J0 N, {. \7 h+ f4 y
 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U) a+ ^3 N; j( a. ]. b1 y
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
$ q* [+ D* w: E! q& `$ x+ S5.39.217.76要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，, X' Y  W5 Z4 V2 R& W: B
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。- l0 S5 K3 i) B. n. U
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
# B" M- f$ C/ ~6 o/ O% \5.39.217.76而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D3 r0 l9 Z) N" k2 I, p" o, d
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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8 q$ p2 I3 b9 a' G1 N# M5.39.217.76量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B5 T/ Q% W& d3 ~9 X+ f
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。; q' t$ W, @+ J
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
& _9 @  e6 z9 h4 g" S5.39.217.762／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。8 i* Z) Z2 V3 j% G1 _8 E" F; V* V8 u# C
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。! m% W  B- `/ R$ m7 u. C' P
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
' g9 J9 b# I( R9 k: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。