遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
* N- N% i* ]! G6 ]# ?! Y公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 w; N% b0 Y4 s& c8 I% m變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
. y. Y8 ^; P2 s' X/ T4 d( W讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
4 Q+ K2 L( `5 e6 T- E6 P5.39.217.76爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，9 g' |6 a* ~1 }" D$ @
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，" c% t, ~0 k7 z" h6 L
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
2 @& k: k3 A5 a) J) ^; V3 `5.39.217.76不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇& M( ?& W n& C! \% c/ Y% O
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb& c$ [% J9 r: h! Z: _0 t
# K- l i m+ |' f: [$ y' X5 {飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
1 ^' k6 |8 y0 n- c9 r1 l$ x' X- `大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
N5 e! B' u3 C# g. o" `% S7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r) B) z* Y9 n/ [5 S) `+ q5.39.217.76男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb( ?- Q/ m! W0 l n
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
( O: l5 u5 H7 {6 n% B$ M2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B' X8 ^3 r7 {1 Z! s- V如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇1 d, c! b* ~. l+ n
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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0 n/ s3 A! R' T5 |9 I5.39.217.76根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！1 d/ U, ~ W. ]" R
' O. j) k2 w( V2 O3 l改掉錯誤的習慣:
+ I- o$ T B$ H4 `+ a5.39.217.76 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.76$ k0 U6 j" T$ k( y2 ?
喜歡吃肉或油炸食物公仔箱論壇+ f2 c# M3 e+ B& z% |! v
很少吃蔬菜
. }7 R' E- p) a' _tvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚公仔箱論壇+ Z0 O* y- \9 U5 E! J
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb4 h# e& N3 \* \- K. P0 _: G
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G4 b2 W. _, o
常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.76/ y3 i# r9 b) q6 D& N; n
常吃速食或零食
0 [6 v' ?/ |" ^% D5.39.217.76 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e' t( I0 n8 [" H' Z
幾乎不運動$ ]) g; Y& F( w/ h
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb! R7 a( B8 x' L- w6 O* n5 ?3 @
很明顯地比以前還要胖5.39.217.766 @& L* {0 r. j$ d3 u$ J. X
工作忙碌、忙於照顧家人
: Y1 i) i! n; D* Q ^! V Q6 k公仔箱論壇 長期睡眠不足, q% s9 ^- e, k" Y
經常感到焦躁5.39.217.76$ B( C+ N2 P5 f; g7 u' u: b* }
覺得自己壓力很大
9 N( K6 N) l$ V/ @4 O+ w0 m# d& Y% u- S5.39.217.76 沒有休閒嗜好
8 X$ x5 x2 J8 k+ l, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
& w% q. z% P* Y$ y0 z5.39.217.76 血糖偏高
4 b- P* x/ m2 K: r4 ]公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
6 ^; t( k( {5 Q/ V 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y; B) c4 E( B3 R7 y7 M2 A
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb \& M- i% d& {
: N+ ~' F; ^% q! }劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! F/ c8 Q3 a1 \1 y8 v0 B% s& W
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，$ s5 @! {1 c C) D0 G/ m, v
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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- R0 O1 a8 l6 _4 n* V+ Ltvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇! F6 U/ T& t/ K) K- O
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
. \, B5 h6 T$ |! ?% @# c' P選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。5.39.217.76( R+ H# B- ]: t9 }' @
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。, l8 f0 N2 Q$ B! N
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量血壓5注意事項:0 q. g& n2 p$ d0 s; Q
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
% ^5 L* e- r$ p. _( s) `2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
' j4 `. ~/ i1 I+ r3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
" C5 W( B. L3 S7 ]2 ]3 t5.39.217.764／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。+ D% e. o# Y6 B9 L0 j
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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