現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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$ F" d" T3 Z5 r; ?! N, s, a熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb! N/ p5 t, j& ^ Q
; w) O; y! Q& K- y, |, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。# u4 w7 l) I; s8 |1 `! U# J# K
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.761 m3 Y) t4 e& r2 k
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２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇- P4 d8 _/ v3 ? ?2 j8 T/ {% Y( F
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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' |1 _: Z, a$ Z" r' `( K( D5.39.217.76３．黑米養生粥
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2 z8 j$ U" U* _. [, T7 X5 n5.39.217.76原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。5.39.217.76% Q4 o( K5 X7 `8 @; ^" D! i5 W
0 O! h+ G$ M; U( E, h% x4 \４．枸杞桑葚粥
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2 @3 ?7 k( n- l4 y- K' f5.39.217.76材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇+ F% k; T9 z1 {" N( k
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇7 O) a5 ~# [' g3 m# ~. O/ [
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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, k2 S& l" g9 F５．龍眼肉粥
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. {$ d+ i7 }7 r) s1 ?配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb7 u- y, F2 s6 e7 s/ z
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 [9 ]. T$ u- o. Q; p+ W' C
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功效：健脾養心,補血安神。
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0 P; j% U# {% v4 ]% X5.39.217.76６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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; c8 L$ S' z3 c功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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