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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心
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- }+ U" H( v% N" K/ ztvb now,tvbnow,bttvb材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
$ N$ c$ t2 p* w' R5 N& G! Y( a. v5.39.217.76作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
1 u# c% Q7 p, Z7 S1 F: v' `建議：一天吃2次，2餐之間吃。 + I) C* ]/ v4 J& X0 v9 |
口感：甜脆可口。
! O# y: [- C% A* x1 I' ]公仔箱論壇注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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" \+ H5 c, q% b8 C" p8 l# Z地瓜小檔案 - [8 E+ v' J$ z- b4 F) n2 n* Q
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ & G7 x/ w5 c7 v2 A; ]
; Y2 J u `% r9 Z i, }) m公仔箱論壇香蕉水果汁
0 n$ ~/ E- Y4 _6 b8 g: ~+ h/ L# R" M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; u) ?0 C# X5 T# j: L: b+ Q
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 # d" j0 |/ i. ]7 u' }; O6 V* ]
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
# H' G& n# v3 i; d( M0 c: R6 h6 f, ~5.39.217.76建議：一天喝一次，在2餐之間。 公仔箱論壇+ `) z1 |- C( F5 \0 n; ?3 v c u
口感：微酸香甜。
+ B0 N) S7 g6 l. e$ h6 l/ d0 e( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z" U6 C7 e# N5 `5 y; |1 x1 ^
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香蕉小檔案 公仔箱論壇4 d/ U. c9 M* c9 C) `( c
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
9 J% p+ g4 g* o, m% k: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b# L. d" f) n. Z& o5.39.217.76海帶木耳餐
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8 G4 P0 j& d: i7 J公仔箱論壇材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 5.39.217.76' Q3 F6 O$ S5 \. P, H
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 5 u8 L4 R4 x3 M* w" n. d% c: Z' \
建議：當配菜每天吃。
1 T% F5 F) a% F& \tvb now,tvbnow,bttvb口感：滑嫩、味香。
" s9 d I3 E3 Y1 a8 r. i; s5.39.217.76注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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海帶小檔案 - V1 ^ N: s% H$ J# ^
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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) {% a9 T2 F2 i+ D0 z0 ]公仔箱論壇蘆薈紅棗飲 公仔箱論壇1 ^4 d. ]* r# l2 X
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 ! y5 y0 A) ^, b) ~/ d1 H
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
6 p: t& w- Q8 c公仔箱論壇建議：當作一天的解渴飲料。
5 q. Q7 U% i1 g+ H- q8 M) `1 m Ktvb now,tvbnow,bttvb口感：味道微甜。 ! x, S$ Y. k' V* G3 s
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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. m, e& P9 g0 Y0 [- S# X# ^" A. P蘆薈小檔案 ; H0 S j9 j m% w! i- I
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。9 g& w+ q: a& F
: h8 k! }$ N& B* C鳳梨酵素飲tvb now,tvbnow,bttvb y) w( d0 R1 i0 M
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o; R/ V2 T# } |( P" z
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 公仔箱論壇3 L* W8 ^/ S; N0 t1 A) A
建議：一天1~2次。 5.39.217.76- t7 B" I9 `) o* N; Y6 }
口感：味道酸甜。 % W; z; O f; Q; K
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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* N4 S5 Z* {# F4 j9 Q- D& y鳳梨醋小檔案 公仔箱論壇1 B D' s0 x H/ d# @3 X+ B
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
! B0 I. z: {! W( s0 d p- X/ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r! L6 Q8 K8 v& F
牛蒡清腸汁
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3 s/ l( r9 }8 e% m1 {7 i材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
4 ~/ ?) [' Z! x' {; O5.39.217.76作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 9 b& j% }5 ^" u
建議：每天空腹喝1次。 5.39.217.76/ j3 U" J! B5 O: k* l Q
口感：喝起微澀，具一點酸味。
0 U% a9 ^% ]2 w; U" [0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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牛蒡小檔案 5.39.217.764 ?7 Y. q2 x" _9 o# ?) i; T, A
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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