坐太久可能會導致糖尿病、心臟病
& T3 z8 X* S- \& f' j/ ctvb now,tvbnow,bttvb 如果你每天坐太久,即使日常運動也可能不足以保持健康。有份最新分析顯示,即使是經常運動的人,長時間坐著也會與糖尿病、心臟疾病和死亡機率較大有關。tvb now,tvbnow,bttvb7 j/ Q8 C* i! T% M& N6 D
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英國萊斯特大學的Emma Wilmot醫師表示,成人平均花費50%到70%的時間在開車、坐著辦公、打電腦或是看電視。許多人認為如果有每天運動就夠了,但其實那些需要整天坐著工作的人仍有可能處於危險之中。
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Wilmot醫師的團隊分析18項研究近80萬人,結果發現,坐著時間最長的人罹患糖尿病或心臟疾病的機率,比坐最少的人多了1倍,即使有定期做中度至劇烈運動的人也是如此。
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長時間坐著也與各種原因的死亡風險更大有關,但與糖尿病的關聯性最大,也會增加腎臟病的風險,尤其是婦女。
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Thomas Yates醫師表示,有越來越多證據顯示,長時間坐著讓整體健康狀況較差。即使很好動,但長時間坐者似乎還是糖尿病、心血管疾病、以及腎臟病的危險因素。
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雖然目前是希望大家要定期運動,但可能這樣還不夠,減少坐著的時間也很重要。尤其對第2型糖尿病或有疾病風險者特別重要,已有研究發現,長時間坐著與胰島素含量較高有關。
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Yates醫師建議,每20分鐘站起來2分鐘,看電視時,廣告時間站起來活動一下。雖然這個建議還不確定是否有效,但可確認的是,坐著的時間越少越好。5.39.217.76: ]. H; S, Z' v: V
3 L* r8 S2 J4 ?+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News
; S y% z6 @ _# f" ^" V作者: Salynn Boyles * q$ ~. ]) ~% h* a3 W6 E
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