有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
7 I# l: `9 B! Q9 _0 A2 x( @& \tvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
+ z3 D' R4 q* H, s$ k. y+ `公仔箱論壇1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvb now,tvbnow,bttvb3 p1 |8 e2 h( D! _, v, H- K
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
) [4 ?- K& D( N1 U8 }! G3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb( P8 N, v% @: ^% x6 v
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
, \2 s! E6 `# S+ C公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.76) I* K3 o; V- N( A8 `
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
" H+ `. C. I$ v+ [4 h5.39.217.76六不如下：
: ?* w" ?: ]% @. e4 k4 s' E公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。5.39.217.766 J% h% J O3 x+ J) p
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
a' I, i' u" e+ r5 C3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
! r2 X w0 s" \, i( x! ^( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
! A* `4 d! E* J7 @8 I9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
/ o9 ^4 z4 O) j7 J# n6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。公仔箱論壇* r5 ~3 E: W4 H
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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