你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 % O8 E" O1 W3 @( e1 W
5.39.217.76. k: O( `" v1 c& {6 j4 w1 a
多吃新鮮食物+辛香料食材
7 G9 T/ @3 a; x4 Z! b0 _台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。5 w1 }- Q. [" d0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b. g6 Z! Y0 T+ G6 M2 O# ~
多吃含有omega-3脂肪酸的食物5.39.217.76* Y3 _5 V0 r: @" U1 V1 \* h
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。# p: s5 Q& U' m0 G" t
z' N- o$ ^4 I7 F. X含有膠原蛋白的食物可適量食用
, _# N2 b. Y2 [" @* X, w. N5.39.217.76此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。公仔箱論壇/ T! u% u1 a* p9 R
$ l5 f% C! D( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
- i6 M7 R( _; i* r會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
" s4 p# R; ?* D; q* z7 C! }4 U2 ^; ~% q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ]- f3 _5 L0 e @. `0 P: J
7 G9 ?- p/ k8 D! g b9 V. [3 n
$ k" V) y( c, M1 I& @, t# |$ K2 |. m% }2 T+ L6 B5 d/ n8 _: d+ l! O
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
