每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb0 u% y1 N! w' R
1.缺乏水份5.39.217.76$ J+ S6 I2 P" B* o% I
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
! n) s6 K% E+ q9 o公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足5.39.217.76; W3 I$ {: q) \2 f& a3 g) x( _
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
5 G( P3 J, m! W# P5.39.217.763.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb% j+ s% y1 l9 V4 N8 D3 E3 h _) J
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
7 j0 j& N! ^" f3 y+ _5 P8 b( x5.39.217.764.貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; y# ^ d4 o' l' k, g
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。5.39.217.76) b+ e+ n# s* v. U
5.服用抗過敏藥物
+ v1 i Z; X" J: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
h+ [- g7 G8 J; E5 G3 Htvb now,tvbnow,bttvb6.早上咖啡喝太多tvb now,tvbnow,bttvb+ _* [8 Z' j" j& C9 {3 \
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
+ A6 l. _9 E$ D+ l8 K/ f6 R% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb3 C% @* E, J; r$ y6 s) |/ |
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
3 \, L2 r- @) I7 P4 S8.體重增加
& }$ D& a: |1 `6 `/ M研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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