健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
7 G) ?2 Y) m3 l' F4 d4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J5 H5 B+ m% U& y6 m5 ]5 Rtvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
1 b, ?1 U" |; G6 J- f; |% S或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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4 x& n0 l: H* v; o+ R$ s# X5.39.217.76知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
7 L2 I( |, p; |: C D8 z$ }7 x當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 t1 |6 H- V( n: F5 r% Q2 S
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ / c5 Y" f' P1 O( o" h
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2 c/ |! }% @$ y4 ?) H/ q: F% k5.39.217.76這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
8 ^7 v0 }4 T, l1 J+ J* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
% F" x6 D0 o4 n6 I1 }, o8 Y- w. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 W! Z, g8 u' s# y
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
/ Q. C0 p6 Q- ~都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 5.39.217.76( \0 a) F6 s0 F0 H( u) H; A' H
) m+ q; _+ h9 D ^公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb; q$ H4 [( H8 O
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
' R& e! t6 j" q3 ?$ f; A& o5 z再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
. s/ H$ O. Q% z8 P: Z2 ?9 J9 q最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
9 E$ |, Z* d3 J: q: s: r- G然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) w. D1 [& H9 f, `
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
: p5 E, {/ ]/ f在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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