遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t/ @; u/ _' f: c! s
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W. _# P& Y- I& O
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
0 v8 ^& z& T8 d0 _, A公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
# G1 _: x8 L3 S+ r/ {' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，5.39.217.76( [: }, Z4 @, e% @' G
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
$ t0 @" k* W5 J. S2 J; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
9 B! {4 {3 F2 F4 @1 a0 B5 g, p不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.76- ?6 c4 |# m" e9 D0 I
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.76, p" G9 Z) W! s5 {, x
' I4 R x N' X4 \tvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
# ]( c& m( \( d大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇+ P/ z, n _, I( |
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
& Y2 t& W# ^* ]# B% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb, r) X* D7 k. b- _
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改掉錯誤的習慣:
$ A; ?) Z! \( @4 ]4 u0 A公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
3 V' f5 }- s3 l2 D8 K+ y, v3 B6 G! g3 P 喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.76- B, T9 s8 p6 g2 d: C
很少吃蔬菜
5 s* L) ?1 h' v1 D6 g0 N- J- vtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
+ }/ }8 V3 \ ]! j4 y4 L5 t' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb) H& c* h1 ]* F9 d: g, ?! h
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
6 n( {! j- D& j. G2 N; X1 }" f; E 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb, x9 I) f7 h9 ^
常吃速食或零食9 I+ E: A5 W2 d$ a( q) a" {
幾乎每天喝酒
* x d# l8 B: g/ f公仔箱論壇 幾乎不運動
& H3 }& {1 e1 m1 e1 n* Z5.39.217.76 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
( L+ D9 \ M W7 [! G2 z5.39.217.76 很明顯地比以前還要胖
Z' L* h% F. o4 f公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人% I8 d* |6 U f; y
長期睡眠不足. `7 A \1 v; r( f/ _
經常感到焦躁公仔箱論壇8 f6 s7 @% P" c7 F& }% y4 F
覺得自己壓力很大
5 ]" q2 D) f3 {2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q' P# N0 q: X, k* g* @2 f
血壓偏高
1 P6 Y8 B/ H4 g8 c. H) K" C5.39.217.76 血糖偏高5.39.217.760 s: {; i! U6 S1 \" f" E
低密度膽固醇偏高
3 h( V6 T6 P6 F& c" u2 t: c" L公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l3 `2 h; t0 J
長年抽菸
3 Z& n/ Q: X* l* B" z2 |公仔箱論壇公仔箱論壇3 ?3 ~3 }4 _$ t L4 N
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
1 m" K& K) ~% ^& x- O) B" l3 D要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 J6 H! l" Q9 y
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇' x# i$ f: w/ L8 Z
% X# H" y: `" otvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
& a0 A& B" m2 P* v0 C! o# s3 E公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
. Y- D& ?) K4 u) }0 V3 b7 o選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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0 `8 g. ~6 J sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:% H% n) p, n$ b+ W$ C
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。6 L3 E" u( B0 A; ~3 g+ G
) O) e+ ]2 M9 E3 I, Ptvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
, R0 k: N9 Y/ Y3 N% C5.39.217.762／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。' ^' H* X- V% M& T& {
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇( d" S( r+ n& J" y3 W
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb/ L' F: Z1 F& ~# P* l
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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