三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
9 E9 M1 T9 M' W5.39.217.76
3 R( K& m3 r, X% }3 {tvb now,tvbnow,bttvb感覺神經未連接腦 輕度認知障礙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {# X( h& D! x* t1 s
7 H6 |% {* b2 N& ~3 Z5.39.217.76我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」公仔箱論壇( `2 T1 C9 F3 e
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。7 F, q& n2 h- T5 G2 g
x' p& h6 |- Q; i! Z atvb now,tvbnow,bttvb「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb. Y, Z" E# A" Z; K3 e
0 j5 a2 Q9 R3 C1 g! M8 y: z1 otvb now,tvbnow,bttvb肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F8 I$ c* \( q1 d
! A* B! O7 r3 N G; s& b. V5.39.217.76接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
/ \+ s9 L3 z) o" j" ~( g6 H0 l
8 U* [/ q7 t- Q' n* S4 j神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分6 f: f' t9 l, i( K5 S# r) N$ N: g
- F# ^) o2 y2 ~% E' Y( d' ?( n5.39.217.76肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G H4 j; w' O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P) F2 [# m" [3 p# ?9 T% ?6 d
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, G" D( m8 b: h, ~) ^9 F
$ s+ B' G4 P' F5 ?本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外， d0 D: b7 k3 }+ k% j5 D
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
0 K) y" |* y4 D% K公仔箱論壇
- _: S3 G% }* Z5 R$ m& V) i) b「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
