每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
: g/ g, R0 ~2 l0 d# X4 Y1.缺乏水份4 q: i' t7 R* M# T" }3 u8 y
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。4 n" H& L, U: j& w9 V6 ]; m0 z
2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇+ i( z* V) x$ t. N4 d, }
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。; }4 q& O" k" Z2 X6 r
3.維他命B12不足5.39.217.76# `" F4 N; b7 n, F p+ i7 H* ]
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
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當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
# k: [1 ]8 S+ r7 l5.39.217.765.服用抗過敏藥物9 N1 ]& g) L. I$ A( j# u8 \: R
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇0 N: d$ U' u) |! J
6.早上咖啡喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A* o X, I! c: i+ y' ]4 A, _( E
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.764 u5 X! ?; \* P; ]6 P1 M" ~
7.早餐吃美式鬆餅 ~; a9 Q4 Z0 l& o
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。6 N% s: V, M- W/ {& y6 z
8.體重增加5.39.217.76: W* ?8 N4 q% ~) ~
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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