健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?1 b' h8 S7 q
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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: ?2 x6 D w( T; j! m/ u5 h0 [公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
/ |- j- O/ [# U: b$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
0 D9 g$ v. [+ {( W/ G8 l7 C j身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 F7 y1 I6 q/ L5 u3 s8 F! F. m
! r' P Z K1 B5 m* j# c那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 7 C$ b( ?( E6 T; F# z$ A5 m* p
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- G0 U" t2 n- L這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
5 A( m" m" `. `$ P% z3 L頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' |4 J/ k& Y: p# A" z
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) r9 p5 q' K4 W; ^! d" |
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ % w! Y$ E, a/ v
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那要如何修正自己的姿勢呢？
' T8 N' T( y- Y3 n" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
% K5 @, U w {+ n/ b/ \tvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb6 q/ D1 B) f) x# N: k) Z. k
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。 q- a' w# h& N3 O' b9 v1 V
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5.39.217.76' r/ _6 L$ H7 Z) e' x8 g" ]
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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