[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
" D7 f6 I8 _0 e) v: @5 @% P7 b- N5.39.217.76心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( n. k$ I4 F8 t! T
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb5 P6 _, j. a3 J3 o6 r7 U
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇  q1 d, f6 a3 W3 i# t
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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: I; N/ q* V, p( O7 p5.39.217.76三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
+ a4 a1 ?% ?7 T1 M( M8 I5 ~; k是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb" @" r7 h5 R! L( G! O
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇8 k2 S2 W) L- Z' N! u
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb1 ^. j3 R$ l( H: o; q6 e
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb# h: I. L: L, I& {5 ~

0 Z' g1 |% O9 Y1 t5.39.217.76飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o( }4 o# |' ~4 c* x
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^5 ]% a7 r4 \/ E1 W5 _( g0 @

0 H7 A% s2 g. Z' ~( L$ i6 ?  Z公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
  t8 S3 H( m. l- N8 b5 ^( f9 h" x5.39.217.76家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇6 R0 q5 d6 z; a
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb, f; i$ u. w% L- q5 d) w, \' x
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
$ }$ v  g8 Q6 \& W- v% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 M) B6 @( ]2 j7 h
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇- ~5 o3 O( ^$ o' Q2 d' Z% l+ y
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 G+ A( R0 [
 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb3 m  y% y5 @0 I& W& @) m" v
 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O& X6 _5 x0 d2 }' g+ y
 很少吃魚) @( N; M2 l4 S2 t7 q% e/ k1 t; @
 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^: P9 H/ G* M$ Q% @% M
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
. u9 G- @/ C7 \2 A公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完1 H1 h+ t4 V# t3 a6 N/ |6 h/ m
 常吃速食或零食
: L* z  K9 b$ ?0 x( [公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
" i9 {7 A5 k3 ^; P, b5.39.217.76 幾乎不運動
% Y& D# `8 B, G5 ~5 L' u8 ^' r. { 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K2 P$ F2 ^) f' B) H
 很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R' N! U4 S$ M' y
 工作忙碌、忙於照顧家人
; g+ u2 z  _+ ztvb now,tvbnow,bttvb 長期睡眠不足
2 `3 C- U1 O9 l5.39.217.76 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb" E* e2 F8 i7 d) s" o: E: K9 k0 V/ q
 覺得自己壓力很大
7 }. V4 `# M' s; \( ^ 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb& ?' d+ A4 e& ], ]
 血壓偏高& f6 F3 t" [3 G) g. P- a/ y: i- m+ L
 血糖偏高
) K+ u' K/ h  B! K" M2 l 低密度膽固醇偏高
" A1 x! t5 ]: |$ W, j 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb+ B5 ^5 C/ u' W* r; G: h3 j
 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" S) _# c- `% V/ r$ t

. H; p" R" D. C+ W$ Ntvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.76* ?- f* x* T( C/ T
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
5 p# {& Q9 A7 |3 J所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
6 T' j/ @9 W6 G" v! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c& S  x+ Z3 y3 l好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
; E5 {8 p/ x3 U0 U! T4 }4 V+ F$ G5.39.217.76而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
6 r- o5 P* t) M# q  U! f: X5.39.217.76選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) e! G( c$ {1 ~1 e  G

, Y# s2 ?( c# w7 Qtvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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8 W) \: V1 Q( ^/ M公仔箱論壇量血壓5注意事項:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x! G4 a1 N6 l+ ~- a
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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: ^% m8 `  e4 o. o8 u) M1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
+ Y* W, t, S7 u, F' ]- y) }% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇5 X5 N  ^( O( o
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
& |4 z- w# b; q% r" Q* m公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
1 p9 d. j/ X) E6 d( E5.39.217.765／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。