每日徒步行走不仅能活动全身，而且可以保持大脑的敏锐，在一定程度上预防老年期痴呆的发生。而且与其他运动相比更加安全。徒步行走时对姿势、步态等并没有什么特别的讲究，但最好注意两点：
4 N9 M5 l0 @* _( z' ~/ j+ ]3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1、太阳出来后运动，尽量选择树木密集的地方。空气中含氧气量高，锻炼效果好。
: I! s; }0 s* K) \; W" |8 b2 k公仔箱論壇 2、行走时以个人感觉为准，每天大约走半小时左右，感觉微微出汗。走得太慢达不到锻炼效果，走得太快了会使体内乳酸堆积，有疲劳感，对老年人不太适合。 |
發表於 2008-12-17 02:45 PM
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