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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
0 ]$ L0 B9 Y$ T: @1 |9 j; ?; B公仔箱論壇作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
| I6 _0 f1 [1 r: k公仔箱論壇建議：一天吃2次，2餐之間吃。
: }7 A2 a& f& `" I& ~. _) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：甜脆可口。 tvb now,tvbnow,bttvb; R- m/ P$ _; K1 G M4 o1 n( v
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 X' H; G8 ~4 o. O& V4 v n
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地瓜小檔案 公仔箱論壇: O$ j; P9 Q s
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
2 ]6 L1 ~& y W+ J7 K1 e1 o0 e作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇& W8 Z* E# x5 x+ e- y- X4 R
建議：一天喝一次，在2餐之間。
; V& K# q. H" c; L% s5.39.217.76口感：微酸香甜。
U# W) E X, {" z9 X; Y4 A注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 - L V1 e. Y& v& D
& g4 |! h0 d! {" D: Q' p* Z# k: C, `5.39.217.76香蕉小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb1 b1 q+ ~; l# ]% ^# `9 J- [
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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2 Q, z# T5 P* U) P0 Z3 S* w海帶木耳餐
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' p3 m# D& i. u5 Y3 V( J$ o m8 \4 P/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
' D* {3 s8 t& y1 @8 \( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
" g$ h7 m1 I% I! B8 Y公仔箱論壇建議：當配菜每天吃。 5.39.217.762 s* M J) H9 M1 f
口感：滑嫩、味香。
5 n* Y7 S$ L( V& t注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ x; b V1 A% v5 c/ n1 o8 T
4 l4 p( O2 S7 ]# ?9 c海帶小檔案
0 D6 z* e, T, Q海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {9 ~, u- y& Y1 I, v- L; A2 I
* {% i2 D! U5 ]5 \) H& ~5.39.217.76蘆薈紅棗飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q! f: {$ f# {7 T) @
; e7 M" ]& O0 p' h公仔箱論壇材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
- e% f8 f3 l! B* }2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 . k Y( u6 u. f
建議：當作一天的解渴飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb" v4 i4 D( y; K# g% t
口感：味道微甜。
4 c0 n, e$ e9 i/ \: n$ p公仔箱論壇注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
! z* r4 u% A9 z) u6 m- i* C+ j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 V# U: g- n f/ S. }
蘆薈小檔案
4 ~8 l( z( M* n9 V( wtvb now,tvbnow,bttvb蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。+ @# z j- M+ `2 ~& J; a5 o* H+ U0 I
; v( ?& J. q/ x+ J9 c8 |4 {( \/ K鳳梨酵素飲
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( S8 Y0 L" R: \" a$ g1 D材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
! s2 p! G. x" m2 d% }+ x1 A公仔箱論壇作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 2 v% W( E$ Y; V7 W; G. C5 j; {) g# K
建議：一天1~2次。 " j3 K7 d' F( n; u# \) T$ v
口感：味道酸甜。
+ O1 Q! y- p% O+ n注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 公仔箱論壇( W) t8 C& C* _$ o
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鳳梨醋小檔案
, u5 a0 x" [! h6 M' f/ qtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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9 R4 ?6 i" ^, i1 H' O Y. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡清腸汁5 P+ w3 R6 V! ^7 O }. H4 ~
公仔箱論壇. y7 { }( X Y' E9 V
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 : L; b5 H- ?. {9 Q: ^
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W7 }. |1 M) r
建議：每天空腹喝1次。 5.39.217.76* q3 ]6 j& P9 S6 T: x4 C( A. k
口感：喝起微澀，具一點酸味。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q; O. J6 M0 J6 E/ d/ s, E
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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牛蒡小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb" d" y) b0 X8 j. f) ?, J
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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