% _6 s9 @- a* f" |: _' ltvb now,tvbnow,bttvb[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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; Y e/ M& L; s# p7 J9 e地瓜小點心 5.39.217.761 l2 ~, i) u! F9 A: F2 o; p5 F4 j
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 1 p/ t; ~7 N# e c" v( n! q
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
$ k7 R' Z7 g$ }( ^ K5.39.217.76建議：一天吃2次，2餐之間吃。
) O+ a6 A* E7 E) x$ @ j- K: utvb now,tvbnow,bttvb口感：甜脆可口。 5 a) j6 u8 _( B: q3 d
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ e- T. i; t4 s, H( w- @3 e
n0 K% b9 [6 h' C H6 K" ~5 h8 A公仔箱論壇地瓜小檔案
Y0 i% v4 E6 r6 z: m* F7 i& W5.39.217.76地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
4 W! g, `- J& F: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" @; J7 M9 m) }5 `) q
香蕉水果汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `3 Q; w) U) @$ ~8 w7 ^7 {
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 $ @& H7 S5 b( C* k! v
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
$ M c; H, x: c2 E& i7 {1 }3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天喝一次，在2餐之間。
7 q% [/ g; U) u8 o+ K9 Y公仔箱論壇口感：微酸香甜。
, }& M, C# n9 f( xtvb now,tvbnow,bttvb注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 ) A" f8 E/ B: I! W+ {/ Z
8 D4 w; i+ e4 @1 @: X/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉小檔案
4 I( b/ f# b2 x& R公仔箱論壇香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 + z8 J( V% ^5 V1 C5 h9 x4 T
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海帶木耳餐
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9 g5 w1 h: p' J3 ^公仔箱論壇材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
+ k$ o$ ~7 a+ K7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 ]. s7 c4 g5 G2 ]+ f, H4 k; |9 C+ K
建議：當配菜每天吃。 ( y: `/ H, X: s' t" j1 S
口感：滑嫩、味香。
! R. [6 k5 o# _5 w注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
$ _$ R7 ~) B/ x( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ _' l. m, H- k& {
海帶小檔案
8 ]; w# |$ X7 `海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 公仔箱論壇( Z8 c( o) [4 w- D3 D* z
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
% j, V5 R5 z/ z7 Z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：當作一天的解渴飲料。
. c. P$ l5 J2 o8 d, x5 g! q0 G5.39.217.76口感：味道微甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 P0 P- _& d0 i
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
0 Q K5 y& H$ [$ d5.39.217.76公仔箱論壇4 b L. k( W3 I: g- J! j
蘆薈小檔案
$ _6 K& R3 f6 Z {tvb now,tvbnow,bttvb蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。% L( ^! R$ |% ? e4 K0 F# o
) ?! @: }3 d7 u$ Z* t& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨酵素飲' m9 G0 r( I4 V! ~" |
/ Y6 Q# Z( G( c$ P( J材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
: v. h- F3 o! z$ n$ j5.39.217.76作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G z5 U& f: X) `9 q) Z
建議：一天1~2次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m G& U4 u; n; R' E
口感：味道酸甜。
; H/ W0 A1 |3 w% `& g! Jtvb now,tvbnow,bttvb注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 公仔箱論壇% G- B3 B+ V6 w# p/ m: [
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鳳梨醋小檔案 4 S7 A9 K' o! I" E) h2 b
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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: D* `* }6 N6 k1 `( l4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡清腸汁
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' ^3 I, |; [$ t: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 5.39.217.76$ o$ m: k9 z3 D. P7 B
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
$ [& q B% ?- J" J5 T% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每天空腹喝1次。
2 I8 z6 n h0 a0 |, i5.39.217.76口感：喝起微澀，具一點酸味。
6 w& j+ R5 k# o. ~3 @2 U注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \" U7 {9 J/ R! m$ H7 }
5 T/ {% X( c5 t' }2 k2 _5.39.217.76牛蒡小檔案 7 z* O* _; W& @9 G. Y
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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