8 r$ m9 B J" x# H& r% }# E3 m2 \# [5.39.217.76[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心 5.39.217.76% J8 \7 s2 e( c! {9 e4 J U2 f2 R- I
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
6 D9 S1 ]& e! K$ Z9 dtvb now,tvbnow,bttvb作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
9 u: R6 i& h: \/ k; Z9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。 - {( D7 l8 D- t; h+ `
口感：甜脆可口。 ' D" A2 N3 J: l9 x) |+ D. [
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^& ~9 \5 M( `9 S! n6 ~9 n \: q& V$ M
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地瓜小檔案
6 ?) `- D+ Q: |# B; U. R公仔箱論壇地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁 公仔箱論壇6 L. e7 ~" P( U
公仔箱論壇4 h# Z( E8 I- w! w; R1 a8 ~0 ~5 u
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
. S2 E; u) G- r8 K5.39.217.76作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
# L0 K( u4 D0 [- C. {8 V- L9 k- |9 {tvb now,tvbnow,bttvb建議：一天喝一次，在2餐之間。
- j. i: g2 L6 E* C2 \3 t1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：微酸香甜。 h5 G8 y) |" t0 Z3 H; L: T, q$ g
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 $ X, H9 ^/ B' @
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香蕉小檔案
" x) A r. r+ n* e5 X香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
" \9 p5 y( {* x8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L. B6 d# Y1 F5 ~1 S海帶木耳餐
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, a/ N& z+ ~ ?7 R4 @' g- vtvb now,tvbnow,bttvb材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 B' k9 a6 l; ?7 @
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 5.39.217.76# c: N/ D2 a/ |0 R( M9 I( d) q
建議：當配菜每天吃。
' g4 s( I* B- s+ z" c; t0 ^$ ^公仔箱論壇口感：滑嫩、味香。
# X# X- y8 @! X; o# ~% a注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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) S1 l& i+ K4 W4 I# L" w/ t海帶小檔案
- R, @ s7 w+ a9 p5 a* ]: X: P海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
. [; J; B& _) t) I& b8 C5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 x2 \0 ~4 V# l6 ]: Q9 f
蘆薈紅棗飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ Q( V* G" m1 o8 C
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
* g. Z' _3 S4 w2 f- A, U9 L作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o ?1 O' D3 I! B! h
建議：當作一天的解渴飲料。 5.39.217.76" B+ v$ h U) I
口感：味道微甜。
3 Z4 w3 u8 n& d公仔箱論壇注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。5.39.217.766 e1 p4 ?' [& N+ k& M7 e
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蘆薈小檔案
9 [' |; f" [5 Q9 k5 ?* r& Xtvb now,tvbnow,bttvb蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
9 a8 s s% C7 o# l5 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 U6 S" B9 p. N
鳳梨酵素飲
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" `; R3 J; E5 i9 q( w5 E公仔箱論壇材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
1 @% |" N& x. w4 P% R5 Y公仔箱論壇作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
8 b$ u4 | j0 [1 x. ^; C: J" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天1~2次。
% E5 @! X. L" I/ o i) b5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：味道酸甜。
1 {& O8 L. Z" @7 {0 |- Z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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0 _5 N% P: `$ Y/ f鳳梨醋小檔案 , _' R2 c0 a. Z l. ~6 s
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁5.39.217.765 p( Y6 A6 g$ O2 v; u5 f
0 Z# R2 Q _2 F# [5 P5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! z* H2 p% m0 i4 T% g! L5 b9 P) T
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A% j' U( b9 T% I+ C( r3 P s
建議：每天空腹喝1次。 5.39.217.76: x2 ?4 a' [; A
口感：喝起微澀，具一點酸味。 5.39.217.76, V4 N% T- D- ^# M, P5 w
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。5.39.217.761 ~# r, n2 m0 n0 o. z; ^& i
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牛蒡小檔案 5.39.217.76$ V, L& H. ?; L4 y0 P
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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