9 f- s0 m+ t/ V1 `! o5.39.217.765.39.217.769 J5 r6 f: q' U" L/ J/ ^: H
50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,
& E ?2 A8 Q! ?& w5 g; A1 y0 l. atvb now,tvbnow,bttvb8 W6 K: l& x; p& f
9 J4 K$ ]8 p0 `# R2 z$ @! }公仔箱論壇
" K: p! m9 `& i) n+ `tvb now,tvbnow,bttvb
1 Y" A7 v6 ~, _0 k( F' T wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 X! `. w* i* C5 [7 B4 r6 n; j
現在開始做為時未晚!!!
" ?4 K$ o7 [9 n: _
# Z4 t1 Y, ^/ R% [2 C) c' Otvb now,tvbnow,bttvb具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F) y) D" o. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~" e+ A+ `7 F; U) m0 L
公仔箱論壇3 K/ b* j7 ^$ M z5 @: e0 s9 _: D
* G& s: R6 u5 c3 r* j4 Q& x' X
5 E% V/ W7 z& H& `9 V- }6 @& C7 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W9 c/ w. h' \7 w2 ^6 F! Q$ T
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
; p+ @0 _4 N! J3 r; o% i1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 公仔箱論壇* z6 |. d" _& _7 p: C5 u9 o
: V E7 ]5 ^* m- s1 x. J$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
; j& `& B$ C/ t4 O/ l3 U5.39.217.76吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。 8 {/ t5 s$ `- U% C, Z- O! p
: d8 P! k2 O+ W/ A- ]7 x公仔箱論壇
0 S. q* t7 d9 O x4 k, mtvb now,tvbnow,bttvb
' l, c0 W- f8 e3 ^+ ]2 H( P! y公仔箱論壇
0 u6 ?2 ]% {0 j6 A' T/ R+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q" r% u. V+ r+ ~, g7 x2 [7 n L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u) m! u( f( J: Q0 T
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
( y4 L( b" ]3 Y8 X* m1 ^公仔箱論壇他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
, r( Y1 _4 r* W* Vtvb now,tvbnow,bttvb每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
# ^6 m6 g6 `- s% @2 H年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。 5.39.217.76 }( d* D7 |0 K; T; D
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
" l) D8 X% u( Z6 [1 c0 G公仔箱論壇公仔箱論壇2 O1 g. s* c, B8 ~
$ E! Y+ h x2 E* ^& z7 g; H公仔箱論壇7 ^0 r! w' Y) \( _
: L3 Z+ z1 Y- ? T: t1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 T0 r: X, g# }* i
5.39.217.76- P& `' p, h: L2 t3 Q* p
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
* Z P4 A5 S2 T* W' P
# [8 j9 v) C! L( f: A& w A3 L$ y' J
tvb now,tvbnow,bttvb) ?2 N1 T" @6 P9 ^. e$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u. n) m' U: `6 b! z, F
9 ~3 ~5 p: p" \
2 Z( F+ W3 U* n& r1 a( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 + I6 e) P& k9 \3 Y' v" A
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」tvb now,tvbnow,bttvb$ e) c* W$ e4 ^, \5 M
( O" F9 t- g, e5.39.217.76
0 S+ \+ Y) q2 e1 Y, U* p1 J. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G% J3 z* B" B) h$ z) F( N) G* b5.39.217.76公仔箱論壇# k. x+ o% q, _; n. C2 B" H9 o4 K0 m ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N; h6 ^, \% j, {
$ v$ s& L0 M! H1 e公仔箱論壇
+ `7 |! L5 m' U2 J9 Q+ m q公仔箱論壇
' \) k; P- K# m' a9 `& B' S公仔箱論壇
3 L E& Y' u; L8 a
% O. E7 o( L# M) mtvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ w$ @. |$ Q3 t2 E; v& f$ C% q
& m7 r: N+ _0 M, S3 G! l* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i# K% S6 m- {9 }, t; N$ i
+ y. m8 v3 B1 L3 E# w5.39.217.76
* v! r4 |# N! B+ U e
& U( }" O+ t7 C2 T; d. z8 @公仔箱論壇
4 \1 o7 R& @5 t4 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 B$ T* @, p4 m- y2 K- G- E
3 i. J& }: `* c5.39.217.76
/ k R, m4 ~) Z+ r6 r# \+ {tvb now,tvbnow,bttvb: V9 J7 l% @" N3 y7 k. ]
7 `0 d2 x( b; n, |3 w1 {公仔箱論壇
: _( J. I! D2 |7 b Y; _, ~9 Z6 N A- p/ O9 J4 V
tvb now,tvbnow,bttvb6 B$ v: u4 v. D5 i" ?2 T# X
. B& }+ e* n- L) i ^ b+ D" O% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w. Z2 O8 R2 M6 m. h% O5.39.217.76& e9 _1 j. j, m8 U0 n0 D
3 ]) ^9 @+ c4 Z$ n8 ~' H0 q) D1 V' C+ K5.39.217.761 l( g+ Q" |( A4 Y) n) d
; ?/ l( K) S/ E2 }: U% ?5.39.217.76- K7 Q+ h1 J9 U% B- D
+ D6 q/ {4 O; g" v
, `) O D7 ?% H
" @* |* i3 X- @7 O6 g
: D- x: g6 A$ \! P/ {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. q0 e' ^% @- O, u- i% b, z8 C
; x) S% o8 k0 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z9 d' E) c- m" ]4 r, m$ D3 Z
5.39.217.769 x& q; I- {2 T/ K% R1 ]1 ]
; M/ C7 M! _5 Q2 B4 P4 x; R, T! ]
& X p( y9 Q9 ~$ l& T8 \/ P5.39.217.76
# t- v; s# n4 O
. A @7 L' R. N( u$ d% U6 D# t5.39.217.76
+ g4 y9 |9 f9 g. l3 y. K( s5.39.217.76 |
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 