当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
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* Z) }; y9 F$ K1 O" [/ W有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 H; ?: v2 J4 Y9 f, y" z
3 t$ Y: n9 y% G- _/ j5 R" R 下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
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1、变得笨拙
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你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。5.39.217.76& b; V' o2 H+ `6 i
! K L% t' X# d2 a 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
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$ N7 K V$ b7 z* _' ]5 ]tvb now,tvbnow,bttvb2、变得爱哭5.39.217.76% m5 y# P; q4 @/ W
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你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。tvb now,tvbnow,bttvb* }, [/ P [' I% k: o7 [
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这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
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1 G' W4 ~6 c* V( T3、易饿+ \! z1 D. ?0 O, S5 I2 Y
2 \+ _! W' T9 [0 e2 U! Ktvb now,tvbnow,bttvb 如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
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- t3 ~7 |. q6 q w公仔箱論壇 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
7 v0 Y$ u9 I! a+ l8 e( G5.39.217.76
# e# F$ w& i9 \tvb now,tvbnow,bttvb4、注意力不集中6 e7 ~. I8 L1 x! M
# g( L# \" D, `. H, [. {4 N% K" x( L9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
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" H% w5 D O& U3 e5.39.217.765、怕冷5.39.217.768 I; B- A$ b% Q5 t3 V9 s' N
. ]! j1 {$ C r5 Y% W* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。) X. l) \5 V3 y" V2 r. i
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6、健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }. A1 P1 P7 `) \# Q5 [$ z* q
3 q) O _2 n# Q d公仔箱論壇 你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
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1 Q0 i- B( e. ]; S; Ytvb now,tvbnow,bttvb一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
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