有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？# G- V% C$ j, t9 z4 I A8 \+ ?
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb3 [" v" X9 b' J1 g2 m0 ^
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
$ p7 S! {: b- }9 q: \5.39.217.762.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?3 l- }, l2 a- C& ]( A6 F, g+ h
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb: Y8 V! B$ ^" p d h' z! C+ F. Q+ Z
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
/ n9 l' P* c2 ?4 K" `7 F- n* m5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
7 f: {( \$ V# Q. D' qtvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。5.39.217.761 b8 ?' E4 w: \3 h+ @( N ?
六不如下：6 |, O: ~7 h' _, V8 \
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。5.39.217.76- l+ a" N) n1 Y8 _+ x4 k
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。. S J0 R( G( R# o& _; U9 I
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
9 S2 @. K* E$ B H) `公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.76 G- ]" P- U' n8 l, W
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。3 e" m8 ^# ]5 T0 a
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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