有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
- K3 ?9 m# @4 d& Q8 h根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇! w; a2 {4 X" N! ^( z+ m3 H
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。- E3 _: T7 e: W. X0 k9 ]
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
9 V7 o4 x+ \3 z5.39.217.763.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
, ^# }5 Q! }, n/ `2 t8 Z5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
; F/ B: O* e4 c4 G) l9 I6 i& {/ z5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
( e- l; i ?; P0 w4 Q( B! Q6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
8 w6 N+ _$ K7 E六不如下：公仔箱論壇( x, d3 N9 l" v1 g0 M$ \ U
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。5.39.217.765 @% E6 l( h4 [4 M1 R& T
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
/ C" X y1 I' [9 G8 b3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
. S+ _6 ^7 y' \5 f! A( n0 p公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。$ z5 K$ |% Q, f6 z
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
& B* R) A& S( k% ^7 l& b0 q6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb" t _6 p: L# _( D- s' N
8 S3 O+ Y3 G d0 b5 I/ j公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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