健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）5 m _, Q. a0 R, `4 _: E' H4 k% w
7 b8 ^, d( V% ntvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？' A6 b! Z, B: q
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 5.39.217.76. Z6 n7 ^8 N0 R- B, A
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。5.39.217.76/ F, B# n# ] N, I7 w5 \7 X/ S
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，/ h* N( ^7 \! n9 _/ W# y
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇& q0 g' \$ s+ I& N
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' O* @6 q; Y7 B0 K% e, v這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
2 Z1 p) s' q" j2 u頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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4 e# j8 S2 g/ o6 x- k公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
) ^; c' n0 O" k: X+ {" N. t$ ]5.39.217.76都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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) j* j% p" W; _; p& V. I5.39.217.76那要如何修正自己的姿勢呢？
+ C9 u5 g1 E$ ?公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
& Y. r2 a( a4 D9 N9 g& N公仔箱論壇再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
7 S4 R; d9 b/ h5.39.217.76最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
! u; |3 T# A, G2 q' G7 O然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇* M. Z" w; ]9 q5 T# r% T4 R
! K% \8 w. e3 h7 i3 F* j1 c" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5.39.217.76/ `, f- T- L9 G5 O, @0 ^
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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