飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。) }/ a* a$ ^% u2 v3 [/ D
: e3 `1 B! I6 W% u7 u0 H
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。
) m1 }# O# T# C- Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& n5 U {# C3 h- [* p! o! _
機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。0 j% I* M4 I* H7 Q I) z
& q- U3 P/ C3 _- C+ |+ M5.39.217.76女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。
* V5 {9 ]# F% s; C* F5.39.217.766 k% L- M# s. Z7 S
腿部運動
/ k1 s) X4 Y9 H K* M) \tvb now,tvbnow,bttvb
0 i7 z+ p$ G# U9 t6 j( t; \高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。
' c: S9 ]3 Q' y1 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j$ H4 w: G! D' } t3 Y
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。
6 J/ j% s3 ?& ? z m& Y; t公仔箱論壇
% f+ r0 M) {* Q8 L6 E9 E! V5 l. u5.39.217.76要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。tvb now,tvbnow,bttvb- K, J# h( k* T
$ _8 E0 }1 ~7 d, ^長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。6 C9 U; h* A1 h, o, i3 t a% F' @& A
7 f: t+ @7 T& y F7 O可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：
2 ~9 g P* p! k5 H: _0 i/ O
, ^6 O% @/ p f. _7 k7 Q9 S2 \0 k! Ttvb now,tvbnow,bttvb1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；
0 H# U0 ]2 x V# M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 U o( I2 n" L! r" o! F
2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；5.39.217.763 \. W4 K. l- v* Z) Z: h$ u
4 s; _1 x y- `) M1 o5.39.217.763.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；
i m8 c f, Qtvb now,tvbnow,bttvb
; ^" ~5 M9 D: o3 W, ?tvb now,tvbnow,bttvb4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；4 u) V0 A. ~& J) @3 D* J8 |+ T
0 J& J& \, m: l5.39.217.765.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
