每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb5 B/ O# n4 t7 e: H8 `2 @& f
1.缺乏水份
* J4 U, V' [; w7 r7 q公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
( G7 k' ]! X7 v& b6 Z/ c& A2.甲狀腺機能不足
) o7 ]( L; \9 d% |9 n5.39.217.76因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
& K3 [. b v! a6 ~" t3.維他命B12不足- B) A P- H5 z6 z* a0 G6 _
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。! n L; Q+ c. k' q4 O/ X! f
4.貧血
% B+ g8 `, T, i S. V' x0 {tvb now,tvbnow,bttvb當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。6 M+ C6 ]$ l, r( u
5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇; s* f% s% |, z2 x8 |7 x
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。5.39.217.766 t# a/ J$ _/ j! O
6.早上咖啡喝太多
$ s( u+ ~2 d- q1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。公仔箱論壇8 _5 M, k: q0 ?" m8 k8 H
7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }8 H) h) X0 @- O& [# i( Y
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。5.39.217.76& y# D- Q' }, q
8.體重增加
6 H8 v/ n5 K4 d4 e: b) l$ f9 l研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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