本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯 * B5 h1 g1 H0 z) O
公仔箱論壇% A1 ^( h( [5 f6 M$ _3 a
體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。
O: c! J$ ~0 D/ _
6 X0 R' E1 h# W, M3 B5 Y3 M公仔箱論壇公仔箱論壇& d' W/ O/ J: K: t: ?" x* ]5 J
9 b# B) b/ g* e- K7 k- L7 Utvb now,tvbnow,bttvb
; ?* c C* d, }隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高公仔箱論壇" I/ D5 m- S0 b1 }4 i5 q9 U
& x( p; n/ P7 R/ f" ~. F公仔箱論壇台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。
8 J# L3 `! m: L, @9 |公仔箱論壇
1 U% l8 q. c N/ Q( S公仔箱論壇舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。* v% \; B1 P5 x2 `% f
5.39.217.76( s% n1 Q2 E& H' D5 ]+ B8 c
較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
! {: q* `0 _1 ^3 k0 S( i
- `9 ?) ?) J# U. f
" `( G4 r1 j4 R, r) V1 o
( ?& X9 A6 R3 E" Y. Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 I2 E8 w7 P6 ~8 a2 e- Htvb now,tvbnow,bttvb纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪
. U4 S' x) @) _, }) Otvb now,tvbnow,bttvb
8 n E& _9 k2 ztvb now,tvbnow,bttvb飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。
5 J, p l! t6 C* N) y3 C1 O公仔箱論壇1 d) `; `! E1 O, h( a
0 I1 L4 {4 B' t% e; q" a4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F2 y/ u: ^6 n- G8 y* s/ c
6 o/ k: c7 m$ _% x- s3 `
【活力蔬果汁】tvb now,tvbnow,bttvb, y( }* b1 C# u3 P: m- K% h/ k7 X
" ~9 z" W/ {/ Z6 s2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。! y$ R* W6 J8 D8 g1 Z- R4 L2 a
2 m1 ^2 M% R' e3 ]" x$ g3 [% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]: u/ }+ J# l● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。3 c z) K5 L: f5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 h& P, Q) N% p5 Q8 M
tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 }4 @; g' l7 p/ v; Q
● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p D2 x' r; W/ z8 o
公仔箱論壇! d+ v9 m# g! p% @
2 d7 Z* x n% R' S/ u● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v- o7 `9 S3 ~6 t3 f1 |
! D6 b1 ~7 K4 d3 B- k& o5.39.217.76 |
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
