每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
6 ?. K& O% C3 b7 D0 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.缺乏水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g- H9 @7 U2 b( b5 J: ~
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。# F8 n1 f) n" h j& P# G
2.甲狀腺機能不足
, d# @" z4 z: q" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
" J: U% K' t/ N4 ~( Otvb now,tvbnow,bttvb3.維他命B12不足; Q7 `3 W5 p/ o8 w, r2 m. d, I
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb1 h$ E' e- ^" C
4.貧血
' b. ]- a# x9 K6 h+ Qtvb now,tvbnow,bttvb當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb' x" K0 T$ ~1 O9 q
5.服用抗過敏藥物
1 _( A& n2 u w( P) V通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。5.39.217.764 V) J& u( _7 E6 q/ K
6.早上咖啡喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r& u8 A" P! X8 z# u; N5 L
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。& Q3 w8 U; R7 T7 h
7.早餐吃美式鬆餅5 N4 }, n# N, W& ?2 |" q
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
6 f1 I, z2 w2 w+ B+ i+ U4 q3 v公仔箱論壇8.體重增加
+ J6 B h+ g" R5.39.217.76研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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