 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。8 Y+ m! U5 t( P2 q
: d, Z! s8 H" O! o( }- P
醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。
6 z4 m( Q+ J/ b" X: a" |5.39.217.76現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。
0 x" W" }2 B( Q5 K9 t5.39.217.76門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。
) w9 w7 L5 W7 G# ]! @1 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* c2 _: L% g" _( j! Z8 u
9 I% c1 H1 K5 c2 I B, i. U4 v水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。
% p$ a& T1 k4 r: A- X2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：
5 R7 C- a' S2 q$ f" e# ptvb now,tvbnow,bttvb①造成泌尿道感染tvb now,tvbnow,bttvb i6 J% h1 R0 \# @4 l
②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。公仔箱論壇8 h9 y" A2 ^; ^3 {# r0 P) G
筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s- [% C9 a! \3 d
3.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。 tvb now,tvbnow,bttvb- G. Q( X: o! _" G8 k2 `6 H
4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。
% ]% }* z8 q% e$ `4 f, L# ^+ G5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~2 J+ U# P& q7 w5 G( V, J
 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。
( C( ^7 [) q, m% S) c0 j+ N |
發表於 2022-11-19 06:37 AM
| 