 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.767 F1 L/ o5 W g2 F
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）5 m. l. ~: F7 a1 p% y
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇. Z2 @# B. U w( M/ z
1 肩胛里肌126.8 大卡
& K8 J% B: b" N# Q8 L& O! U6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡
( {) B$ ?, W! p# p' l3 牛腱139 大卡
" D+ q+ e6 F: ~, ?! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 [7 p. ^/ I+ T# A7 W, w! K
挑選重點01 挑選少油部位+ w8 x) N$ K% p
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。5.39.217.762 s7 Q0 f9 d! a1 D; f9 C4 S) ~
02 去除肥肉部分公仔箱論壇4 n4 K$ y$ L, a% Y4 H) o9 ~
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。 `# b3 j6 t D2 o: W/ Z2 g/ r1 s
03 烹調方式很重要公仔箱論壇# ~; A7 Y8 ], H% q
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5.39.217.76( @# k$ r. Q5 ^% `0 q/ e: t
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
$ e4 U) W. l5 r公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 W9 R. M7 r# r' C
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9 f5 l6 `. \9 H9 l) V+ ^- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 k; D& @# N' N- d& b
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇' O9 x" K5 I: i2 n; Z
2 豬皮491 大卡
( p& c2 D _ C6 l$ ~ v# B4 e公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
4 X( y) p. \5 j+ }9 ~公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
) W7 E% }7 \. j8 `公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇3 J8 X* P! {9 ?2 Q
挑選重點01 挑選少油部位
, r! | I% e3 }3 F0 _9 m4 s" [5 f4 C公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇 q* B) y' Z$ e# b
02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb! U1 I) y' E" N* I* v- @
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
2 E6 A6 `$ N, b7 |% F, A' i0 {03 烹調方式很重要公仔箱論壇. W5 n1 ~6 r. B( b9 M3 _* J
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。( A3 j4 M: |( h* B% F& K
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
$ v5 X2 t+ i, j- m& k- J雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
0 O8 n, y; @% M+ k1 雞里肌100 大卡
' ~7 ?; G ~2 k9 P2 p0 J$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡
) H! k* [0 m8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
9 w# x" w, m2 y# l' d6 D5 Ytvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡
( D, J4 x4 A/ j. |公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb6 K6 J- N& t% t8 R
挑選重點01 挑選少油部位
9 ^! M4 j! N ?: J: w/ `+ }tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
! V& ]$ i/ Y( |2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮
8 ]( D6 c" y, s9 i- u) i4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
5 l" ?* q: U; L5.39.217.7603 烹調方式很重要
3 I/ C4 A8 m. X3 B5.39.217.76以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。tvb now,tvbnow,bttvb1 P* L& t' H% p+ D9 I* ~
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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