一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇. B5 V7 O! K' n
) W Q8 j: [' }( O公仔箱論壇 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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9 ^6 P) {) F5 l( r0 A* A二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb5 k' _, _- D2 T4 H& i$ I1 l0 h
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。+ D i x3 @; P& B: v0 ?- s
. B# M+ ^7 k8 k* D( f$ V. I+ W 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。& z. m6 O2 R0 Q( M- y: [! X0 n
! v, f0 b- ?! Q2 L5 Z 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb* s/ [" }8 x% J8 L
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。tvb now,tvbnow,bttvb4 l0 d! N. p" w, ^4 v
$ F1 n, Y% y. S 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 F+ x3 T7 ?8 J$ |/ ~
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。) _2 U7 V& V7 n$ {8 X
. }- _; n+ _% u; l. u) b 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! t/ H" e% }/ G8 l8 Q2 O8 L' S
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb' W3 a2 \+ f1 G. R" i
% N }5 |- F( k* a+ } v; ~公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營
9 F/ E, z! O6 |; d9 ?4 a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, V$ U) y, ]/ ?- n( O- f
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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5 P6 y0 b" C& @- w公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb3 F% v5 a Y6 v; R; M) r* w
5 _9 { {+ X6 _$ h公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。# m" d2 u, `. d! J0 U: G* i
2 E5 X; C/ h+ T' p. N% R5.39.217.76 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ I, c6 p0 |+ U' x
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5.39.217.76 o9 B/ W$ n3 U+ N% F
: E* C; T- x( ~/ b$ U) I, V 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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% Z- F1 Y6 t/ j) d# b公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。9 _3 S, \$ n8 q4 q# ^
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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