一、什麼是女生的標準身材
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8 B) Y, O$ I3 [0 u 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。/ }2 Z i" g/ p8 h/ |
3 _, t7 O' X+ D6 r* @! L公仔箱論壇二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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! q8 ^: v5 e2 u5 m7 H6 { 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇7 t# y. o# }/ f( S" ?5 n4 H9 Z- ~
: N$ S$ v5 f8 F1 f% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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, u9 D( e' ^! T% h6 ptvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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* @2 P+ [5 y8 N5 e# X% E7 Stvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇2 v# G& a- q' l/ m5 D
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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@! o' c: d0 t+ w2 v7 o 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。; `$ P" K5 g- F4 U6 E; X/ G
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb; i! c' w9 {8 C- ^% X
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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" @$ ]: W: o; z; |0 n! k5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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' C4 i, c- O2 u 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% r7 u) T0 \) x+ f+ q W
' k/ H# z- _( q' Q 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B' i- q% Y/ ]0 B( X9 O j( o
; X0 y! Y; N& j; u3 d0 {% Qtvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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, A: X7 W, m( B& Z3 E 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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, A* C! ^1 N) z2 q) M5.39.217.76 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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4 z/ N' h9 W. j5 q% h P 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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