一、什麼是女生的標準身材
3 b6 V3 N i! ~$ J9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ H$ ?+ I0 \- f( B+ ~4 `
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。5.39.217.766 u0 J1 T' Q! G7 q# W! _ J7 v- i
( W1 h6 l* b6 q$ y ^, U公仔箱論壇二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- n' S: U# O q8 P1 C3 z
% s4 O9 z* w0 f
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.76( s, S7 N5 I( L6 Q" }5 X
. T& `3 u3 s9 n; P 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
$ s- Q& }0 F. G
3 m% g) k# L# E$ Y1 J 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
& H' {5 A- J0 T) g [ f5.39.217.765.39.217.76: j7 f3 }% P6 b5 i
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb& j% U _9 S4 q& t4 Z& o/ o
公仔箱論壇; b4 H, U d8 H# F( _
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
) N( F% X$ L) @+ Q0 |
9 y4 z, d) K* z0 ?5 o5.39.217.76 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
Y6 H4 e- ]4 P; H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, X* h" b1 `' N! N, y/ m8 Z8 \& H. N% c
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
( P, l$ b1 a) a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 m8 w$ V* \7 @7 ^( F
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb' Z7 p- U" Y6 a$ }, M( [
; I0 } g0 V9 L% y
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
9 E' w' y/ ]; @8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _; {: y4 u" ^" N( R
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb7 V' K! G5 {* g/ P/ j
" U2 B6 j) G4 N; J) \. [; b C& Q+ q5 p5.39.217.76三、標準身材魔鬼訓練營
# l/ S4 y* n# K# r: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z! H8 @- I$ c% { “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j% \' ~, y7 l% i: Z
& ~; t- C& {. Y! K4 N 在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb: J" x# z/ A# C: Q3 w) ~$ Q
2 f& g/ t2 ?" L$ T1 K公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。. R/ L. O' m+ g; P% }& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q7 C- @8 Y& I5 D; `
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
( ~, k* |$ z: c& }! Otvb now,tvbnow,bttvb7 T# \ O/ a5 n8 T# V A# M9 B$ `
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( X+ [2 M U
3 f$ Y2 V! R$ Q1 t2 U/ F
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。! H, w6 n$ a2 C, k
tvb now,tvbnow,bttvb( C# v- J6 r& d& B5 y+ G
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇) z& N/ m8 Q3 Z, W' O
8 q# s5 C; S+ s1 I" [* n% o
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
