 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.762 B& @1 z+ X3 x4 K) p( J
' a" z% t& r2 {: m! y( ]6 X" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）5.39.217.76. \8 p+ V- u- F. ~+ S
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇) P; _% Y# }: d
1 肩胛里肌126.8 大卡1 l/ W- o" q+ j6 B: _5 ?+ m' D
2 菲力184 大卡
+ G. z% [8 J: W" i公仔箱論壇3 牛腱139 大卡
$ J5 p3 x: \ N% ?5 {4 t3 k4 牛筋157.7 大卡1 l5 s) k5 ]: p/ S
挑選重點01 挑選少油部位
5 m& J2 X6 H" V8 h2 _6 V0 _1 x9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
; y' n. v8 |. v l02 去除肥肉部分& [* M: h% M) `6 q
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
' t" u9 d' }2 m/ T* Q9 A03 烹調方式很重要
' x8 w, G3 p% D- E" U8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
, b2 l" d8 [) A. t1 g! e' V除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！9 S3 D9 K( E% v
 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb" k" ?1 F& q6 y V( F0 i
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% I" k) ]6 d$ k豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
) E- I7 ~8 D6 d5 {6 [" Q公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
9 t! q, I* `2 o" I1 Y. n2 豬皮491 大卡公仔箱論壇8 e) o7 x' D0 \: J, d
3 腰內肉139.3 大卡
5 a$ g1 R/ N# n- t% a& A2 ?4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡
0 v6 ^7 J' Y S5 腱子肉146 大卡! M6 \: z' ?, l O: a2 f/ S9 v
挑選重點01 挑選少油部位
% s7 |1 M" z1 X1 g. n7 ^tvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
7 c- {8 Q& m" Y7 H& S5 z' M% x6 ^( a02 拒絕加工食品
8 X; {: X7 ]* R9 ~) ?& c$ i譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S) ?/ I, j3 F& n( U! [) v
03 烹調方式很重要
' L& ^! D) n. M, p8 u公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
2 \. b& }7 X# q& @1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
/ C+ @4 O- k3 X1 S1 H- J5 v雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
) M7 T3 z D+ a/ A1 雞里肌100 大卡
1 B% w2 ` m7 Y8 `& ^ ^3 Mtvb now,tvbnow,bttvb2 雞胸肉115 大卡
% l0 v: E5 w& \. Y) z( U& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡5.39.217.76$ X) G5 F2 q- P; c0 [3 p
4 雞屁股45 大卡
! _# d* r+ K5 }0 ]5 雞腿（去皮）150 大卡
/ \) v6 @; ^$ T' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ e6 _, K# a% d/ d
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
. y# E+ a. E9 G* u7 g( X02 一定要去皮( `. {8 W. j9 `" l' v9 h( F! t8 w
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
+ P8 p8 Q0 k+ \7 `8 e03 烹調方式很重要
4 W0 G: n9 p- L4 k& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。5.39.217.76" k% i& o+ Q! }$ x$ G- U& q
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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