 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.763 T3 p& [8 i [# H2 P- Z
& v3 b0 U* O/ c! p( a
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb# y3 R' Z2 x9 z# x
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
5 [. Y& h+ d# o, l+ x% @" a5.39.217.761 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇 a" {5 ?- n% d1 c% b- _0 z
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb, t m) F" A: j! S8 g
3 牛腱139 大卡
% B! k% a' S4 L+ N* T8 ~公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ o9 f" J" O7 X% M O# H
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k- M( [1 k" v
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
- c7 W" \ y3 B' g. Z$ ?02 去除肥肉部分5.39.217.76# t% W5 f- F# U
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。5.39.217.769 d' }5 R3 P. `. V4 q
03 烹調方式很重要
v+ P7 X1 \ l! n) |, Z; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
: [ `0 `- O2 a7 [6 X3 P' f* r除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
" @$ [" ^$ V* ~, ^1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
, m2 x- ]7 Q; h" A. j5.39.217.76
/ `! Y9 B% \ g4 o5 b$ I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?) w( Z5 P8 Y2 c* r
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
" M6 e" n& P# G/ k' g3 U5 n) R% P1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P) o$ o% S6 n, e" k' c5 J i
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb+ f+ S& }2 x' l+ F2 k9 u* \
3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇( e5 p1 m; `/ d" z
4 松阪肉140 大卡
X+ @: V- d! j" T5.39.217.765 腱子肉146 大卡
S$ Z8 I! X/ a6 c2 Y- L \/ J1 R公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
% t3 }% _7 l! xtvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P! W) q6 i9 t: j. X& ?: u
02 拒絕加工食品
7 W. X/ u* l. h0 s2 q8 E譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。! r c$ E; {0 w5 R4 J7 K
03 烹調方式很重要
a$ Z7 X M2 O7 t/ O! H0 }9 d6 ftvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
3 W& c; ^" _6 ^6 @. H, M5.39.217.76 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
Y' ]" C9 q4 Q# s- c3 u* G/ `, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。& E; t3 e, M4 O, C" z$ X) N$ V
1 雞里肌100 大卡
) w* @' K$ I5 E公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q# ~4 v# p- a; t8 z) W
3 雞胗87 大卡
6 `+ R2 R) C5 [公仔箱論壇4 雞屁股45 大卡
! {" w0 q" e+ h; L& t+ Y公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
q5 L8 x) D4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
0 x: D. [7 w7 S9 S公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
, g* K9 @* V I. [3 d, S公仔箱論壇02 一定要去皮
5 e& Z8 }4 T- m0 z5 X( u# I6 Ptvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
; X+ Z- p6 n& E4 b03 烹調方式很重要3 G8 l+ X5 u8 n7 _
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d q8 U' J" n g/ j
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
- ~& D* ~! k; F* A3 c; I; H5.39.217.76 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 