 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb# g7 y! T$ ?* P' u! i/ g. j8 F
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
+ W, S; M9 l0 G0 m0 e) X* a: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
; W, y0 Q' ^) I. k9 I5.39.217.761 肩胛里肌126.8 大卡
2 {( x6 `0 `. Z+ [tvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡公仔箱論壇$ \7 f' I5 p% F
3 牛腱139 大卡
4 @ [- E* K3 Q0 s: x. w2 q: K% c4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j% R! G. i7 I5 @
挑選重點01 挑選少油部位
% a+ o% m" V6 w# c+ ?4 C菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
5 N8 P: W! ]( Z3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分3 a! Z' U3 k; i6 V/ b7 K
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q x- y+ E) Z! l% S
03 烹調方式很重要5.39.217.761 j6 N3 R' g% s# C5 u% u
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
# N$ J! v4 N9 W P& ]; K公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！. N/ f" Y; I3 \9 J) v" d7 D
 圖／牛肉挑選重點。3 ^7 x# k }' q
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
+ m4 H8 w+ L9 s5 d1 臉頰肉182 大卡 W1 r( t f3 I6 K7 U1 I4 Y
2 豬皮491 大卡* I, A; e* u5 j& E
3 腰內肉139.3 大卡- L1 ]4 F; }' O8 l9 ]
4 松阪肉140 大卡
3 F- h7 Y0 |- M* H5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p8 q, U: q5 p5 o- X- K, d' ]% \+ r
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb* m% X" m; Z% q0 s) ~! b+ W
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
& T- \" ]* e) v; L" F8 htvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
* C; _1 I2 f. Y3 V& W9 G5.39.217.76譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。+ t- e1 k" \3 [8 M
03 烹調方式很重要公仔箱論壇6 M. g8 Q. v! O" v
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。' a# i4 n! @' m+ A
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb3 K; `7 z; U8 g; i# p
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
4 A, w5 l& l: J, i9 J; I公仔箱論壇1 雞里肌100 大卡
+ G- E3 V% F! q- ]. u- A" W2 雞胸肉115 大卡
# X: G. Z/ @+ ^% Y3 {9 S公仔箱論壇3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 I( q1 Z* P& w j% G
4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, K7 h/ u+ }. ?. {
5 雞腿（去皮）150 大卡
" A3 B' Z% ?6 Y+ i& w; R p公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I" |8 j o( S/ Q( s' X$ p q4 c
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
& [, K+ c' x O& N3 E! w9 }公仔箱論壇02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb; j, d2 ~, ? u0 Q/ g6 P
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇' U" `7 r1 m f7 ?+ P. b2 |8 X
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T2 z: K! ^( x9 ~
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。. _: U% {- U, U4 k
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o7 H4 ~% I3 w0 S ^0 Z `1 b
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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