[健康資訊] 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕

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秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。5.39.217.766 R! ]5 X: h4 X, m6 S- b

  ]6 N) N: C# j( o" v9 g/ x  u* t秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。5.39.217.76, L  @5 w" Y# T8 J" }: y" W6 k+ m
維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。
5 K% r0 I2 ~, _1 y# h. F5 p4 o$ d3 O維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。5.39.217.76" x: e" |1 {% L4 V9 [; q( d  {
ω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。
, m3 ?5 s( u, x- E7 I1 v! [/ F應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。tvb now,tvbnow,bttvb. y. `# i# f; ]! P2 B( _
高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q* a( Q9 g0 _, R' _
高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。
5 N* P, O, S( `圖／護膚飲食這樣吃。5.39.217.76! p% I* \) p- ?0 _4 H