一、什麼是女生的標準身材
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. K* C4 G4 \5 M: Q# K 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇# y" x* ?4 V* J1 g
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二、標準身材的完美比例3 O& Z- V' t( k3 l: y
; Q; @9 w& V& b( g6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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3 H5 G% L1 z7 N' A& M& G: G& `7 } 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。$ J4 _7 ?) W0 G6 J
+ ]- z1 d, J, r3 S0 e 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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( ~* O& _0 A7 e. V3 Y5.39.217.76 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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- z3 Y. Q$ v8 {5 Btvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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7 F* u* K( \( {. x2 ]0 A 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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8 u. |" c6 ?& B- Q, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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N: b, Q! S8 O) m) w4 C& U5.39.217.76 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb3 [8 B& L- g2 }
' y' n8 H5 ?+ X三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!公仔箱論壇2 ?; w2 H) F2 W9 z* o$ ^
0 l1 |/ F8 f, P; o2 e 在飲食方面就得做到“三要三不要”/ S: c4 t+ f" C
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。" X8 Y' H: s0 l: |% I/ z) ^7 O' Y
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 s) `* L& Q; I8 d. J. h1 z
; t. P2 R4 K( E5.39.217.76 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb1 w) N& P- c4 ^: a8 R
! N) [) m) m9 H6 R% i6 F- l5.39.217.76 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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: q( g# R3 \. F6 W; R 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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% k# o2 i7 N! D3 B. C5.39.217.76 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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