一、什麼是女生的標準身材
5 K; G U* X, r$ Y) L( i4 Q8 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @ v. n6 G, `5 N$ c3 U
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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% D5 T; E% o {6 P二、標準身材的完美比例# ?9 a3 L$ l- p
, ]* M9 U z0 L1 f6 t 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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8 ` `7 l" ^5 m6 s' ^! `tvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 4 o# A3 Z6 ?- U3 o9 h2 R
) b; ?# Z! y% R" i' Y5.39.217.76 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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4 j) \3 o0 u5 K6 B) S 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。 K# ?) m8 z+ S7 @) D
2 E; k9 z R5 f; Z* P! Q$ S0 X5.39.217.76 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb4 V5 n& w2 A( _5 y# w9 A
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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! }" S# u: P+ u% h" _公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營& Q) v) n5 a6 ?- A5 R, k4 g' p9 t
0 e9 {9 f' B# X( ?- i* U; B “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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2 v9 Y5 }: g9 A& j8 T5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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. V* N1 @6 ~+ `7 {8 O公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.76- B' e9 t& Z X0 M+ _
0 |0 h8 @6 Z" ]9 A公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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( [( U0 a& Q6 G* h公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。; f( P4 W/ K/ g- h a, Y
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5.39.217.763 p: V8 V7 p$ Y9 o ~* K
, `8 S! y( l! ]9 g5.39.217.76 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。5.39.217.76, o+ v6 B% ~* [( j5 p7 y
& A( d7 n W2 P" Y公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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