一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇8 {) J5 C; q9 p: U0 a
/ C' D1 r3 V3 z b8 a& \tvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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4 q. n* |4 A0 v0 ]$ k公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ B# I. O% E+ V7 d
* L! g# d+ @& W( c: I% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。0 o( F- e( ~. Y: D2 o
+ {6 L$ r$ d, c, b3 i5.39.217.76 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5.39.217.76* X2 \7 r; |# H% s/ L
# j0 Z0 ^" E/ y# n- Y5.39.217.76 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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' j" \$ ^" b1 B- i3 s3 L 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。( t+ j* J& c0 J1 y4 b# ?
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.76/ h) d0 N6 z" _! H
' `- \" z6 X! n5.39.217.76 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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" E9 v5 L& K( M0 X( M0 {' L" |3 T 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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W/ V Z2 | o* M三、標準身材魔鬼訓練營5.39.217.76) [) V" v- I% E4 h3 B, J
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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9 Q3 h0 X( ~6 T* ]; ?6 \ 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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2 c4 e f$ ^7 t( Q. g5.39.217.76 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。6 ?* L( i* [* I: ?) U5 _5 e8 ?
, g5 P! @* d9 t% H4 c公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。 s( x9 Q# M/ V j$ B5 W
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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5 ^- A V; m/ S5.39.217.76 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。9 c3 M0 q# [# A. j6 K
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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