一、什麼是女生的標準身材( `; g) M5 r w7 o9 V w, v
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。9 S# P) S# _& G( ~
# A8 b6 Z: W: _二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb5 P' |4 F3 W: {. ?6 s0 |
# m% [* k! j" i% n& q 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
, F4 m7 X& S0 X {, q5.39.217.765.39.217.76$ J( `2 Z2 C! I6 n4 v9 I) R: c
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇3 ]' j* r7 t6 i" I
6 U4 z8 P- E& j% o, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r8 T9 J& s- c
- }' T0 o5 c, i4 H9 X' S5.39.217.76 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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; x3 e6 v$ `8 N2 I# G$ H) m9 w; s) xtvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.76+ r9 i' ]/ v4 q% l J4 Z- C l
( a6 a9 V3 B V9 o( P8 u+ K4 @. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。8 Q" e, Y7 z! H0 H+ _* ]# Z5 |0 Z
( A3 D! ^! E# T/ p- U0 z |7 T4 dtvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb: t1 y* { E* N8 r
2 N' i& M4 B1 V- E “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!5.39.217.76: u/ p( y5 ?. _0 H1 M% p# m. P( S/ ^" ]
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在飲食方面就得做到“三要三不要”5.39.217.76& ^0 R7 C7 Y5 J+ U
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。/ E% D7 c3 M6 @7 K) g* Y9 f# ~: W- Q, X
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。7 w, P" @8 }( _6 ~8 n( f
4 K& s/ b# a% j0 C. d) D# wtvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。4 i0 k ?# {$ E6 m% K- T% L: C3 r
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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8 F3 b! C3 F% |9 s公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb" P4 o8 p0 I F
9 `1 F3 a0 E! ]3 C5 o7 o6 B 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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