一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。9 x* a8 j& W8 P! T; V$ O8 `
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二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb# B( D+ p3 M3 L# D* T
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb. R* z! _7 C! l1 L. |
, F# r! n" H! Z$ e6 E7 [ 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。2 q4 m. @" S; m$ z. U
/ l8 ~" S/ s; f. V/ M0 x% ?3 R8 w 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 C3 A' Y' |6 ]" u# k6 J. B0 C; y
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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' P! v. X8 Q6 t6 c: t3 U3 B 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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, J' g! n$ z' N- }* v3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# v: c* E3 w9 k% @9 }/ A* O
- K8 C% Y9 n- `$ ]# l. {9 r公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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" b# B- q( U: Q" G. @; _公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb$ M# ?* f3 U4 q1 W4 m5 J
) U x- T. V, O- L: ~$ L公仔箱論壇 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
( q* T3 @ c% {1 [4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L+ x; i: M; h2 T$ itvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營3 \ x4 v: w$ s( `
! L5 D: r, ~2 f8 g* S4 n- _* l公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb' \, j W* x, M5 R
6 y; @3 Y! R4 t8 u" {" `6 D公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L. t4 w/ Q* ], b
( j$ l, E( H2 X2 }3 ^5.39.217.76 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, D f, z+ n' ?- _; r. k1 y; q
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。/ ~% K O0 l8 \1 b6 V' _
; e2 H2 F: M6 {0 s9 o 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
, }4 g* `; O' Z4 f% ~* b) h" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K" D4 f. [) {公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。5.39.217.76( U: \- j) P8 B8 {3 e. \% ]5 Z
5 x2 z$ ^, k2 @3 s公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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