各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。
0 r t. q/ m8 e5 }. E' J9 m1 jtvb now,tvbnow,bttvb
5 S, P b; d2 x* L, E: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取足夠鈣質學童只有一、二成
" f, O2 U' m5 R5 k% X/ g6 P) C很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。5.39.217.76; l7 [2 H. L0 Z$ y+ I. ]$ N
3 n/ I- p W8 D" J: e$ O* R5.39.217.76牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i9 ] L2 Q+ E+ T; l* B ^/ U
張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。
6 I2 T7 K/ N# L+ ~! N5.39.217.762 m9 H2 J% Z- H& Y1 [# k$ ~
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物5.39.217.766 E0 Y3 o- r0 {
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
; J+ R. r* d, ~公仔箱論壇
% L- O9 K/ O, `' d f$ `) E公仔箱論壇 I& a4 |& f" {% _" F( `4 Z
5.39.217.763 L u: X6 |6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C/ N6 F% h4 B H \
' y* y H7 s( e9 ^/ k
5.39.217.76' y) w0 N0 K* S
: O. Y$ @$ d' W2 C L5 btvb now,tvbnow,bttvb健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
