有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？& o* _' m: ]8 ]: [ \4 c
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
- T$ P$ J8 r$ ?7 J1 y$ D; E8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^( E( f/ t) |) T
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
4 G( b1 {/ d, D4 M1 {9 n, @* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
3 t! n; T6 W+ p% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。公仔箱論壇1 ~- a4 v6 Y" {/ v: T- j
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
3 R, d% f6 m5 T i4 B% x公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
3 [6 L7 k% \8 f3 y, q2 T公仔箱論壇六不如下：
6 o3 ^: i5 O; m5 \# C8 \+ s1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。- Z& L* L4 U- \+ h! M
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。5.39.217.766 [5 u% ]% r M! d* C3 h. ?; v" h! A
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
& Z* k: ^6 m* ^ S) l4 O- ]8 G% w' O! Htvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
; K7 x9 N3 c4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。& \5 W% R; b4 H! B& |( [# ^# ^
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb% H& s9 R9 w( \. C* g
5 r6 Z, I4 m7 C: }- b公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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