來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
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$ j5 ?* H, ~% ?* E強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂2 u- h+ S: _3 V; T. f8 c- j
) ^1 t& l* x' P4 L6 {2 Q( f) p) X5.39.217.76日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# S+ l3 v9 D4 C1 r
) m! S$ H# N0 L公仔箱論壇《一週瘦下腹部這樣做》
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/ f1 I, [% W# gSTEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。5.39.217.76& Z( e- B" q; T2 z# ~2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p1 |' G( A% O# P1 f. B$ A% t, p
0 o4 T8 U+ E# P, g. @6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _+ @) \5 C! c) m; W
STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
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* z! X; B# E5 f2 N! r5.39.217.76STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。5.39.217.768 B& S7 c' Z0 [' D$ X' w9 E: p
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# b& F C% s! Y2 Ptvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。2 R% G& T. m( E7 \
$ v) ?6 r0 s* X( x3 O d% Y& R( B, l# R公仔箱論壇注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb5 s: c* d9 G( D! M% N
3 Q! ]7 s7 ?7 _* C( f7 c6 R, otvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
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