秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
0 I. B) c- O3 f" X+ Z生活起居
h% X. k- X& v) _% b5 V& u公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。tvb now,tvbnow,bttvb0 u1 v* F* ?& p0 u
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
% J/ s2 n; Y. B' i. i1 l% Y, {6 W/ btvb now,tvbnow,bttvb3、培養樂觀心情，保持神志安寧。5.39.217.764 y% R: j8 J( c( i
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.76# \1 \& x5 T$ t& F9 _
飲食方面* d+ y: {+ N& c6 X0 f
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
7 l3 P: e2 |# f( ?2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。: T+ k$ |2 \; {' P1 y
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
( ?& d+ Z# [+ _% T5 o9 ^公仔箱論壇潤肺食療
! J S6 V9 D, a. C) q/ j, K5.39.217.761、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r) ~8 f; N4 w! J3 e
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
9 x. z/ _3 n' P5 F- O往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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