4個時辰要喝水。公仔箱論壇& y6 I, M% @9 f! |' m# ~* L* R% I. L
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
: _0 g. f% N- v2 ~" c公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇5 r. @7 v+ o7 w H! E e& Z0 X- }
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
7 J7 X, \0 n/ w2 o+ B! t. }+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H, g2 `+ d) l3 i- k6 j, E
健身前後要喝水。
8 U; q3 K% M3 e公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；
& ~0 Q( G1 }7 U( P: c# R; l5.39.217.76健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5.39.217.76& s+ }- V# |8 K" _, r- W! ]4 i0 M
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
2 P4 ^( D; I5 j! _; m* F5 E" ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 Z/ H! F, U1 b4 q$ S* P
餐前喝水。7 {: h, o# I: h* y5 o( |% M4 O$ `7 {9 B
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇# {2 }; H+ E, [- Z+ }* F
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb" D+ g5 A V# X" \; B& o6 C9 u$ p
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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