長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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0 P" y% v$ }5 r8 [& g9 e: F5.39.217.76近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。8 r( W% F% a, W b
* R: d: \6 U [9 ~6 B7 ]8 _; e5.39.217.76除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅公仔箱論壇2 V+ }% A' Z" ]* s! @6 g1 m/ e
$ L0 ^0 ]7 ~. A2 i選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。0 U: x$ S7 C1 U2 W6 _+ V9 x
4 W8 f/ K. M4 }( s1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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7 y# Z h9 g! A3 o9 ]' p: c公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇/ o: ~3 \% N3 o" _; r% f
; M$ A- I4 H, B k' D椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb' h$ ]8 v) w F8 l. V7 c
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I9 `- Z5 w& }/ G4 l
# M2 Q( o' A @( P" T4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.76# z3 d' _ l" f& ~) i
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／5.39.217.76' G. `! a4 M: a+ L& a$ T" l: v
' [/ R9 @5 }7 B9 T- h5.39.217.76椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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" W/ j4 `' z* S" y" B- {. l4 Q6） 簡單動手加工 ／
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- ^+ F& d, C$ l O8 Y9 |5.39.217.76如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇 x. |" s B4 o5 F6 v, ]
+ ]( }1 n3 C" ?8 a- u- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康
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! k! x1 i) A8 j( `9 ^) v在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇+ v# h* D3 N9 j! A1 a- }
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1） 確認骨盆直立 ／7 K# z+ p2 @' N- X, h% }; h
* r; g! W& u3 y7 r" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。- N7 O# n3 I! f. I2 A2 a
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2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n4 p+ e/ H! g7 P! e8 I
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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( V$ C4 w: S n, T& ktvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／' P6 t( E0 q% a1 C4 K- C
! ?8 c4 V$ [) A. @$ ^. utvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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