每到夏季至減重門診報到的，多數都對自身體態要求高的正妹帥哥，雖然整體稱不上豐腴，但卻常見胸垂背腫的脂肪囤積、腰間肉凸出形成小腹，以及小腿肚粗壯等局部「微胖」困擾，令這些微胖男女不敢展現自信。5.39.217.767 O. f' Q) W9 g- Q
! M0 j2 J0 e) I鮭魚、鯖魚 有助調節情緒公仔箱論壇9 O5 V. m P' U/ m) \1 `# _
$ d3 y! \3 ^( X+ i D- [! o8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業營養師楊承樺指出，部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙，使得上半身脂肪容易堆積，缺乏運動、肌肉量少，更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感，告別上身微胖，需減少高熱量與精緻醣類食物攝取，挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等，深海魚類的多元不飽和脂肪可以幫助調節情緒。
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0 |/ n C2 q; Q! S [( M7 [tvb now,tvbnow,bttvb全穀高纖 助排便降脂肪囤積9 \/ U( x1 d2 c. ]6 \' _
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除了常見的便祕困擾會讓小腹凸出，現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部，而造成水梨型身材，營養師指出，減少脂肪攝取及挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿，是幫助排便降低脂肪囤積，打造平坦小腹的不二法門。9 T/ k) E4 t7 c+ c+ n
9 f! L/ R) C" u) p6 F, o$ z4 b+ Q避高納、要利水 選芹菜、菠菜公仔箱論壇6 V* x, _5 R% ^; d7 e7 U( V
# O4 H, ^# s6 F, X; `現代女性平日飲食重口味容易導致水腫，加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環，無怪乎肉肉腿現形，營養師提醒，想回復美腿線條，需避免高鈉食物，並要挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。tvb now,tvbnow,bttvb( X5 X6 W, L7 t2 C* ~; l/ Z
) q% s+ g) q" ?0 c+ Btvb now,tvbnow,bttvb飽足感、避水腫、助長好菌公仔箱論壇* g- J* d: f* u1 W2 `
; A6 T# r' A. {7 k1 k! rtvb now,tvbnow,bttvb營養師建議每餐可搭配容易取得的無加糖高纖豆漿，豆漿內含有豐富植物性蛋白質，加上可溶性膳食纖維含量較高，可增加飽足感，可讓正在微胖減重的民眾提供飽足感避免高熱量食物攝取，避免身體水腫，同時有助腸道好菌生長，促進腸道蠕動，增加糞便體積，還能幫助肌膚恢復彈性，增進好氣色。 |
發表於 2016-9-13 01:39 PM
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