4 a) {( `/ p: I1 b1 v- _( Q( x) g" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Q7 o- A7 K" D3 k* q. `
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。9 c# [; H0 l6 m. G) Q
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1. 睡眠時如何正確墊枕？1 s3 K5 l& W" b! h3 Q4 Z9 |
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。3 r; ^) X* D/ _3 B5 g* D$ t) m0 j
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？, Y% x! l5 m9 M! ~; H
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。) U3 M k, l9 X. W
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？* {8 v9 L% _9 S; g
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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- ?0 M7 b8 R. Q+ e; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？0 |* A- \0 y1 U4 f' \& y
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。! C$ A* x4 n7 \: @" X7 f
M1 X* W, A/ _6 T0 U, W- B0 g5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
( o8 s9 g5 P+ m' y6 y$ ]. t5.39.217.76仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
8 V6 V; c/ F$ v1 u$ E7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& H6 ~0 J7 s2 i4 m
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
$ B! x" u2 p( f0 ]- [9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb) s5 `0 o/ \. j: S- t
- C F. c$ z4 R1 m2 q+ r9 ]不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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