長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ `0 X& I. k8 M" K
+ r1 y3 `2 G6 P0 d8 H# {5 N5.39.217.76一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇' c6 y3 ^' D# B1 G
6 K0 H- ?7 }1 c+ j0 V5 K近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb% ~* s$ n+ _6 u$ S$ N6 _
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. Q9 k6 G6 I4 R/ L* }
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挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb3 \: R1 T- c* l0 o8 u7 p
. u: c& K2 H" Z選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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2 \& y! b! ^8 S5 @* S! Ctvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／' m/ D! g7 ]) G" o
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb9 T4 I. G7 y' B9 Q+ l
0 d* d, p! D: h+ b" F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k8 r+ `; H# r- b: c
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。5.39.217.763 T3 S- y2 Z6 c# j v& o
7 [+ B1 n0 X& @" i$ S3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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( j! g; a5 E5 y I0 o公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。$ S% i& {2 [& n, n7 h G1 B7 P
* W7 E G1 @* s7 }* |9 ?* v2 g3 m4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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; z! }6 Y4 l! [ s2 d5.39.217.76椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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+ ], t# [" g& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／5.39.217.76. T, i) |# r0 ]2 U' F, D" c
# F( `# S4 \) t" H" c椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／5.39.217.76% i7 s1 e3 N5 \1 e1 a# Z9 a" T
( K3 v H9 k& `9 x( K, _如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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, D# f0 c' A9 r; u& M公仔箱論壇坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, }3 f+ H: a! P9 |
+ d, |) q' g( }1 b3 A5.39.217.76在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 k2 O& p$ C5 ]+ y; U; ?4 P: w8 w
! b- I4 [5 a. C" |公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／
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5 \" d2 z9 [0 t% `. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。5.39.217.76- Z) n8 ~2 U: q/ a! }
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2） 拉直後背 ／
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1 O& T/ }8 e/ T6 l公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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2 R8 C, D' S$ g5 Z3） 肩膀向後拉 ／5.39.217.76( T$ k" |; v1 A# v! T& y
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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