長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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3 j4 ^0 y# q* d" K u/ S% S公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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8 K+ p& `" d0 |, c/ C* m6 c0 r5.39.217.76近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5 L6 W! i/ @0 B* O
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5.39.217.76. a6 W; z W+ d( I0 c8 U
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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) Y3 C1 {3 ~% I; ]2 G1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U, Z' H* E0 F* }, j" r
6 P/ w# J5 Y' G f. s) l公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／7 Y& k: S. [5 L$ i
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb- K( p0 K% C4 m, w1 V0 q: s) \
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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/ S8 K7 h& w5 F" b4 ?4 _& } 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。: z* z3 T7 u6 U( H) R: ^0 `8 _
( o5 j. F% L F( {' F5.39.217.764） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- |1 }: _; E! Z. x
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
2 N/ |/ Q; L9 s C0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y+ K$ r7 Q4 Q, p5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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7 V* a" d" {3 K) V椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。/ c6 [* j6 @9 ^
, [2 e0 x$ H* @7 r5 @ Ptvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／7 _& l# r$ j* v8 M
/ ^8 S) D& z: _5 r, htvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
6 E6 \1 e7 L) j. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H" U; M4 F% ptvb now,tvbnow,bttvb坐姿優雅也要健康* [2 {1 Y; S2 _% q5 ]
, F) z0 w& Y* C4 ytvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ ], C" o8 b5 X* Q: j# q3 }
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1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z- x" N# ?3 h4 y# X- J
, C8 b# K, `; |3 F) ]; f 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
N0 N4 w, C6 f8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r3 m+ u0 Q+ F1 M" s5 o2） 拉直後背 ／5.39.217.76- P) k9 v, D& u P& y
- J; @0 u, d* Y3 V+ \3 b公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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' }2 x' m1 a# R ~( h8 |- G# r& M5.39.217.76 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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