長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F' v6 N5 _' } ?, A' {, _
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇& n8 s7 C4 N, d* }2 b5 A* B
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 N- C; N6 a; _+ {4 r5 D' B
! q0 }6 y3 U, v" B公仔箱論壇挑對椅子有訣竅
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; O% a# Z% X w+ L' n: C6 E* _選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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7 U/ O% }2 k2 m. \' v5.39.217.761） 符合身體尺寸 ／
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$ B7 ?" b! F n! |. q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
( H+ E& U6 q% M. J3 H8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q- ^( `/ t8 |6 Etvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。& S! O0 n+ q7 w" a3 \) A% j7 j
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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3 r$ g2 r$ [- `$ R" Z. \$ z4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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; `9 a$ Z s3 M9 P ]tvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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6 W) I( m* |$ j公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb8 D# i: f/ C1 `( N. z$ u0 D3 B
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6） 簡單動手加工 ／3 d% w4 h, g) ?/ |! g) f- R& X. [5 y
$ r9 N! Q# {5 G如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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/ V9 @: _+ W, N/ D0 v5.39.217.76坐姿優雅也要健康
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' c4 y c1 l" ?在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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2 s/ t& ^8 C- I0 W1 A: J1） 確認骨盆直立 ／
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7 A5 ^8 z- d0 }1 Y9 x STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／0 n3 y, G8 _5 d6 X( j. p5 D
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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! S7 T+ y1 N8 G2 e7 R: A公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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