長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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7 I i7 d$ d" Y+ Y/ N% V. ]公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。3 \. x( L# R! `0 `8 A
1 b. j H/ W5 ]2 C( f3 b公仔箱論壇挑對椅子有訣竅$ k( e p; @( B Y8 N
. x1 q- c5 O' n! C4 R選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 X; N+ h7 e0 A+ R$ F5 G
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb, H0 {4 t3 D/ m& P" F- J/ D$ q
+ S0 D" j% S. J- M5.39.217.76椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。% l2 U7 [2 B% H: ^
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb* @, L6 D' D4 |3 N" h
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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7 ~- l7 \" J- l4 Z& x4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z [0 }$ C6 S7 n: X, x* c% y# i
8 V9 p; `: F. @# ]! [# D" v5.39.217.76椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' G0 y2 S( S- c6 T# g! W1 R$ ~
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／" K3 _, h; T N- K# K1 } u( O
6 k: S( ]" ~! Y- \5 G公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' I# |; Z- k; p
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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/ g7 L" A8 P" X$ q* O; K公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／
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" G( w- Y3 q3 u V5 j: j% k& C) F5.39.217.76 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。5.39.217.76& D t5 u5 f3 B# r0 `5 W
( H1 n" g# d; ytvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／
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7 w0 W2 K! o# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇* ?$ k4 j3 U, Z
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3） 肩膀向後拉 ／
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$ L0 E; q! i# v1 _+ F1 Y& z公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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