[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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+ c' S  H/ H2 T& ^. F7 [8 r& d5.39.217.76• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
( s; r1 ]/ _# b3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \* Y. r5 c  A/ O' Y, v# n
此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。tvb now,tvbnow,bttvb' J+ d. {1 a/ I' o" X7 Y

+ I; Z( ~# G' u! Q5.39.217.76• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 D- m$ b; P( A6 X3 l/ W

' A, X* J0 h  a* R• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。5.39.217.763 C9 I* W, ~: ]  y; C! j4 \" Z- j) i- N

% t2 x6 n; C% l# r/ i2 x) I$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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0 {; |# ?3 s. |/ z6 U4 `公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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文章出處： i-Nature

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睡的不好真的問題很多
2 a, B- m* u9 r& N% |. [7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且很嚴重tvb now,tvbnow,bttvb* D! P- o9 k; M( ^; C, t
我個人黑眼圈特別嚴重5.39.217.76) a3 l) d2 j; |4 R7 c
臉色真的看起來很差公仔箱論壇( b& x6 c- m( Z0 m, Y/ O+ x
而且因為睡不好而造成胃腸不好( P8 s& J3 Y. V  `5 m
吸收自然而然就不好
: ~6 h* j; e5 l3 V2 s5.39.217.76營養的食物就算攝取了也沒用5.39.217.768 U! H6 Q' t0 h& }
因為胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb+ h. F6 B) E5 q, |  o4 x
所以吸收不了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& K4 N) m) W8 X( Q. X
真的會感覺人有點憂鬱的感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 R: j1 a6 a7 P" k1 a' c
心情也很容易暴躁tvb now,tvbnow,bttvb; Y; w2 E" [3 b. P
任何人事物怎麼看都不順眼
: P1 p" p, \, J' H/ }/ J% E* f  c記憶真的也變得比較差公仔箱論壇8 P; C7 x7 e7 r; {. I5 X7 A
精神無法集中tvb now,tvbnow,bttvb/ O1 y5 {. P7 v- T6 z
別人在跟我說話
6 Z" H" l3 N; s. ~* T8 y  B但我卻無法專注的聽
( ?" L! d  H6 D; C$ _5.39.217.76就感覺很放空! R# ~& z/ M1 z: F  X' v% f& i4 X0 h
免疫系統變弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K; @- P3 D. r5 T- C; O
這是真的人很容易生病
* o) K" G  V- F8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要好睡沒那麼簡單5.39.217.76& i3 Q1 o) Z3 I& U
因為畢竟人是有思想情緒的動物
0 U& i/ B$ ^1 N2 Ktvb now,tvbnow,bttvb很多時候因為一點事情
4 _& X4 t' A% |$ s4 y% K人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
; t9 b3 U/ Q9 d! e% O+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所產生的問題都會一直困擾著人類tvb now,tvbnow,bttvb8 ?: E4 x* d. ~( u
所產生的無形壓力
" c" X0 ?. G0 k6 M5 r$ ?* O. Dtvb now,tvbnow,bttvb真的會讓人睡不著
7 V7 X) D# L- I% [/ d4 k人真的需要放鬆自己
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, E! _5 p0 T: p. t忘了煩惱才是最重要的