[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。2 g& H1 s8 P* p) y

( M, k% b, C4 `% O% V  e/ `7 u公仔箱論壇• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。5.39.217.76' ^& c7 P1 ~- o. ~* ]0 b

5 C  j; ^( V! H5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r' c$ }* f  Z( y6 n/ ^- Q

9 K4 t9 L# R4 L+ @2 Utvb now,tvbnow,bttvb• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。! `6 s# g$ w% V

; s$ F  P( {' Y- E6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb0 o9 h4 H) M, `4 o

8 G. h( z' R0 w. J2 E公仔箱論壇• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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: }1 K0 b) T  ]( F/ B2 a5.39.217.76• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
8 k% A6 \. m& v# [3 l+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ o  C& d2 w% p# U
文章出處： i-Nature

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睡的不好真的問題很多
7 N( r# A, i3 D4 W% @; k而且很嚴重
  [& F) J; m( [tvb now,tvbnow,bttvb我個人黑眼圈特別嚴重
8 H* k& X# ?9 c9 C/ |公仔箱論壇臉色真的看起來很差5.39.217.76# ?8 C- i* c/ a% o% t$ F( }% ]/ U
而且因為睡不好而造成胃腸不好
- [6 P2 e- o: K8 f% E/ t* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收自然而然就不好
0 g# |+ v! \4 H1 s: }8 ^. g營養的食物就算攝取了也沒用
% l8 M# ~! n, f  G! f0 h公仔箱論壇因為胃腸不好
% `  K" s; W7 _$ C, V. I5 H# d3 Btvb now,tvbnow,bttvb所以吸收不了5.39.217.76: R& t' _0 k) t& |$ B
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
# H  `$ E  s9 U; I. d公仔箱論壇心情也很容易暴躁
3 ?3 S% I" Z8 ^$ \* [  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任何人事物怎麼看都不順眼
% p$ L& K& \( X3 C6 a1 _0 E5.39.217.76記憶真的也變得比較差
3 S8 @- P2 u# V7 w. L" X) N精神無法集中
. h9 A) X0 {1 x; d0 u+ K. }別人在跟我說話
. u; ?$ [0 n5 w1 o3 ?5.39.217.76但我卻無法專注的聽公仔箱論壇- L4 i( N' c0 i& g4 I
就感覺很放空
% O& |' |; B$ |% Q/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫系統變弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d9 f6 n0 H# ?7 Q! \9 m
這是真的人很容易生病
7 g. M' a- O5 U9 Utvb now,tvbnow,bttvb但要好睡沒那麼簡單
: w# p  k* q# ?3 ~4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為畢竟人是有思想情緒的動物
* c- ~/ I3 K7 S1 ^/ s7 Z5.39.217.76很多時候因為一點事情
6 F4 M; E; h. Ytvb now,tvbnow,bttvb人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
! d- D) |4 m- o3 h5 g: Atvb now,tvbnow,bttvb所產生的問題都會一直困擾著人類
4 C3 o1 E( ^2 B- P' ?: O& e& ~$ g  o所產生的無形壓力
; z: R- s' \* u+ c. D( G8 _( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會讓人睡不著5.39.217.76) Y% X, J* b  N) i5 V: h
人真的需要放鬆自己
' h6 g6 z. H, w3 j4 j3 y# p# d& `  O每天深呼吸
* j( r7 U- p* \2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘了煩惱才是最重要的