) f5 q8 `8 v6 ~) O) X' }. ltvb now,tvbnow,bttvb讓内分泌正常的最簡單方法公仔箱論壇* X, p: ^4 x" {7 T
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核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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1、我愛泡澡 5 _. R9 O6 s! ?% H# t4 m
! P _" U( e% k' V# w泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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: I& z$ ~' A h+ Ftvb now,tvbnow,bttvb但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 2 Y8 A$ `* }0 A' h
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精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
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9 ]5 L( h: D5 E( l5 J2、能不熬夜就不熬夜 公仔箱論壇' V) B9 F k' f4 \( r S
6 ?/ C5 w, X: B' e2 e# I# j. s睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 公仔箱論壇. G% m4 |- U2 v8 N. O# ~( |
( |+ E* U# s7 l: L; H5.39.217.76要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J9 w. F6 x& L. X: m
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3、黃豆天生是女人的好朋友 公仔箱論壇9 \5 j! P# t' m1 A1 a
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黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 " d7 P3 F |$ s: b& b
& _! e( |6 i4 Z. r6 k4 N5.39.217.764、随時随地做個按摩
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體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb& |' E0 ~5 ^7 X3 [6 i2 f
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5、身體健康就去獻血
7 o, l& i0 B9 G5 a1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ T# |/ F; b0 L* R% T! J
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 公仔箱論壇7 g. p- f2 \4 ?$ s% R
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6、少吃快餐，遠離毒素 $ i: \$ V6 u. v
/ {/ L( C6 L8 c2 c0 Q3 t5.39.217.76快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 4 L) L( H4 q, \- B2 l* }3 c# i
: ^7 `4 l, ?. H- u% u3 L5.39.217.767、運動的333法則
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# R9 q" E* j5 k4 o' y) }9 Y公仔箱論壇有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇" H; W/ f8 s. l, s1 T" ^7 t9 t- s3 r
7 z- F ]8 q1 a7 P趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 公仔箱論壇+ b, ]: ^# S9 Z- |' y
* _+ v$ U6 Z# M: E5.39.217.762011-10-28 15:41 CNTV健康台4 M4 H3 z/ @# c0 I5 H" Z# E9 v& h3 F
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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