[健康資訊] 邊看電視邊健身的七大訣竅

為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 5.39.217.76/ a7 K  D+ p% [7 {2 `5 \6 g6 }

如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一

仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 H) K+ W1 W+ C3 }: P5 k7 C" C

第二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y! c  c7 [8 a) c9 ~% Y; F
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 3 V* _) v* P/ ]

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。公仔箱論壇4 }0 D3 y8 S3 T/ Q, u
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第三 5.39.217.76/ d. X; B( D. \. l" R' Z

正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

第四
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 , j+ F0 N# |0 D. U: g* b& k

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ S* K" X& S

第五

一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

第六 0 X2 U& a0 f  S8 b( g  i
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 # F" r# _/ u6 m, p4 R

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 3 ~1 E) V! \& m) G3 U5 _
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第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

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