為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 5.39.217.76/ N% h5 _/ q' B0 q' Q' h- M
1 d+ X) D% n1 G# S5.39.217.76如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 tvb now,tvbnow,bttvb- j9 Q5 n3 D( j' g) }
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D' Q: P- ^( R! g/ o0 l
) W' T/ O/ r2 A2 x瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 5.39.217.76. k1 `& R3 m, {3 G. `! B4 j- e3 W1 ^
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 公仔箱論壇+ A- c) E& p8 F3 s. `6 B$ p
4 S2 h! v4 [1 rtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 5 F0 A! p5 E9 E4 X4 @0 p6 m
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$ B, k! s, B" r- W8 Q; l0 S9 b! S正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
D* o- b! G- {# t7 C! Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# V$ Z$ Y$ B9 x& R4 }5 F+ M
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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5 w: _( H% z' F正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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8 Y1 b; d5 I3 I8 utvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L. K9 _8 b4 u- r3 ~$ z
$ t7 X( p8 v+ j( Y9 h4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五
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0 o/ w: e. M2 G$ S v/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 $ m9 Z* I. q0 D
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R$ ?* K0 t. q. S0 J
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B' ^6 m2 Q* w0 N- `* r$ O9 y
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 公仔箱論壇, m! Y, ]' Q5 }! m
6 p; ^8 ?. b* w$ ^$ k; f公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇- M8 l+ J8 ~( d+ o
( E2 g2 ^) e( }公仔箱論壇瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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