為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 + v0 k! J) z$ ^" U j) v
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 5.39.217.76! l: B% ? Y) G* I
7 K: U* O2 L' v3 b: o! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 5.39.217.76; G5 [/ |% ?6 K3 L+ b; R+ h: i/ {
_) K( ?$ `) f! y6 T! \' Y9 L' {# l公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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6 F5 y& |( P' c1 q( A5 `1 Ctvb now,tvbnow,bttvb第二
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3 f y% `! Q, N( E* J兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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6 K! _& u# U# i* `tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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; _ [, G) z8 t4 {1 b) A& rtvb now,tvbnow,bttvb雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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n- O& Y: L2 I# n$ Utvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
5 y8 G$ \) K: |* ]4 U9 V0 Y* R8 z" v0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' M4 s o& s7 x" o& ^. H7 P. J公仔箱論壇5.39.217.76: T/ _. q( _ x
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 $ \, S: N# m' f6 m ^
% d; E* R: r) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 ( |7 L* Q2 t0 x' J* P
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: {- d% M+ h; ~. f- m正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 $ D6 t" _* f3 j' o8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y% W. `* t( x. \
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C2 z8 |. U6 d7 G) G+ }
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第五 , v+ J8 j$ V+ \4 }! G+ A
: @% e4 w! E N9 X8 I+ f" \5.39.217.76一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 0 s% D& c/ u" I% K3 ~& r, k6 m" B
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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- T$ u# B6 `- q; _5.39.217.76第六 tvb now,tvbnow,bttvb R' H3 Z( C C7 y8 L
0 |6 ~. W# j) X, m0 Wtvb now,tvbnow,bttvb側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 + T8 f; e3 i$ C; P1 t
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七 5.39.217.768 u6 l R8 g* X$ g( Q& {* a
: m. F1 F, {. T s3 m- v側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
* v/ T) }; j7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U9 A8 Z9 f: \- o. E; [
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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