為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 5.39.217.76( T$ N; }0 ~; b+ F6 ]+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- p/ d v1 ]) |4 z3 C
如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 E- r% ]5 `& |8 K
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第一
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: |5 e- i, z% B( u. V4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 , d9 H9 z/ E; w! D
3 }* n5 U( k$ `4 W3 k& ^, x瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, H8 C0 I: ^) `+ k7 U% a6 b3 Y
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" }( i* X, q7 u9 U* R# R0 |! d0 P5.39.217.76兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
8 f1 X( g1 I0 H- L6 R v4 Y' g" ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 h5 J) h: S3 N! o" n! z
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 公仔箱論壇& M% ~, H* n0 I! P3 Z( r& M0 Z7 a
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb: u& W! u& o- `; A* W
: }( [) P8 Q" G/ q5.39.217.76瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y, t& A7 B( J, g1 o- Y
) \7 A, \5 W& n0 d1 _, h* F5.39.217.76瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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% N/ [% v9 o0 q) a7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y/ b, H# ^/ ?/ R! h% J9 f
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 1 U) x7 r$ o) V) C2 m5 @% j
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 5.39.217.76, i/ y. O. w# }. M0 ^$ h: M
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 % b3 e- X0 v2 C& D
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s* i+ u. D! m5 r% q0 M; y( G
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第七
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1 `3 |% z3 F: stvb now,tvbnow,bttvb側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇" c V/ z5 i" Y! e+ J$ T' Q
. ?( a& z" {* `tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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