壽命60%決定在自己手中tvb now,tvbnow,bttvb: C' r$ ~. w- L4 d: a
% r$ e4 M* u1 ]% q% t5 n
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb4 r' n0 `0 ]2 c
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
+ _0 b8 l6 {+ h$ b公仔箱論壇萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 公仔箱論壇+ k1 G$ ^" [; p3 ~
k- q/ b. g7 Z5 n3 O1 z; W0 t; \: n! R5.39.217.76在這個問題上，你自己比老天爺管用。 5.39.217.76( b1 F) D( Z6 d' [: s _" H! j
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
* f" f; I1 K8 ]% j' M0 j+ O3 v( {; f
２．全世界最不好的習慣是抽煙( V+ h. t8 a0 ]8 L/ ^+ V
公仔箱論壇$ Z, Z7 C, E' c3 c& c, F/ Z
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。tvb now,tvbnow,bttvb. g0 \1 X5 G: S$ w% N5 a
$ r. |' N9 p8 e1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒
; d9 k( T+ v) r% I$ Y營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
; s' I3 i% T- x* ]# J5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
) k6 ?0 l0 w) |: Q M千萬記住，水是人的生命。
, A: {- x: |, [8 G公仔箱論壇6 |, a3 D1 y! v" ?! V
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的# z$ n# [7 q0 v) v, i) o$ k+ e
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
3 |+ x- P$ h3 y5 _; x5.39.217.76一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb: N# B5 q; R/ O; u
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
" R+ Q/ X5 a5 U6 B9 I2 _公仔箱論壇
0 O. R- x* j! {" a7 H公仔箱論壇５．走路是非常好的鍛煉方式7 ^$ F* J* C' _: `' z
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
' f2 ~; }% T2 X3 T9 R& `3 w- l控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。5.39.217.76 Z a: c8 j1 v5 [0 E
1 V+ G- N7 Y: e+ [: l, k4 s1 p
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
1 h- i6 h/ j9 z- L0 b5.39.217.76世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 ! g' ^ w1 {) T* J; J9 s6 J
* g: i4 S& t! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& F a, \* s; B) M# O
７．家庭不和睦，人就會生病
/ e( n7 _5 r" |1 d有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： . ~: L# [* U! |6 b8 O! L2 N
, ~) j& h2 b# q5 h. G* B! t' O6 Z
第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇% \& S w/ O% y4 o# I8 s- B) W4 }' M, g
第二要教育好子女； b$ o- C4 r3 z* C3 I1 Y0 O
第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇* z) h" q1 H% A& s6 D. b5 o
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
% ]: E) \/ ^ b2 }4 g6 j0 dtvb now,tvbnow,bttvb& R' c, Z# }/ S* b0 w$ X
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
1 r* A6 e7 X2 c% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
" w+ a+ f: L: ]7 }公仔箱論壇5.39.217.76" P7 p2 t$ n) ^6 c0 S
8 B$ k: g. [; z! f5 |８．每天健康生活，要做到七個方面
1 [2 W- d$ q. h( x/ n% x3 {/ ~/ }5 N, a* E+ E2 K; q; T5 o
第一，一定要吃好 3 頓飯；
7 a2 \ R8 f0 L1 Q$ |% stvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺；
3 a# j/ N% w2 l8 W$ q9 j第三，每天堅持運動半個小時；
8 Y6 @ M* D; |* V) \6 t4 R1 E5.39.217.76第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb( i7 G5 [" O& r/ }
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
3 x8 p6 _) V! O" C公仔箱論壇第六，一定要家庭和睦
% l( B8 f: @% m1 \0 h V# i3 o第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 / w, ]; a( B1 w" b! p! p
6 U' n$ }, e, t" B7 l# Jtvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) D! j6 ^7 q$ y' C
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
+ k3 Q4 |+ `; j$ X% B/ I5.39.217.76
t1 ]% ]. X7 v c7 A9 G2 `* t5.39.217.76公仔箱論壇8 E- H& z8 I* C( A% p9 y: G: Q9 H
９．紅薯是世界上最好的食品
. u6 k& R, A$ ?0 b& Q) j( f& m' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5.39.217.761 c; z- M' f0 C! k( m# u7 j8 o- c; ~
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
& H1 O/ p: s9 t: @# P: _% B5.39.217.76 |
發表於 2012-10-1 10:46 PM
| 
