壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
( S1 u) s1 s5 h3 k$ Z5.39.217.76１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
0 h" E+ i; U* K1 z, f萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 ! T, E0 k$ I( L& ?- m
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇( f q+ B/ [9 g+ x. r# Y
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。公仔箱論壇 t; }' L0 \3 U. e' z% Q( k. B, j
* m! J8 B' o& c. M1 Mtvb now,tvbnow,bttvb２．全世界最不好的習慣是抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 y% a0 h0 q4 Y, i- A
1 f4 m a; e5 U, q公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
) X2 G, z, j! J& \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 |- Q+ B! h. j! E O
３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇0 Y; Z1 w- F# r* l9 \1 ?# e# R4 X
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
7 l$ M# l x L4 X飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
; _9 w3 W+ d7 M* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千萬記住，水是人的生命。
' X6 [: F, c1 ]1 H. T4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _( A% i- w( I４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
) @" S% t W. b2 F( s《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb8 P$ \7 U' c- i. d, K+ B0 C) d
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
. h1 E: `" @' c8 H. L7 Y5.39.217.76” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 w4 q n" D' [" ?5 f
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５．走路是非常好的鍛煉方式0 K# h9 m' E0 i) S
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 9 e# c& t9 g" |3 c' G8 f
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
0 a$ w8 S) x* V: Z# q. Y3 @' utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @- q: [6 ~% i' b8 L/ `) V
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 \9 I& C% q* A+ g
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇* T0 e- K8 {* Q2 O
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７．家庭不和睦，人就會生病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 g& M+ q! {/ ~, m, `( a4 z' E2 @
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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) c$ K" [& k! i1 S$ Q公仔箱論壇第一，要尊敬老人；
# M3 X8 y* J* J; R! \公仔箱論壇第二要教育好子女；
: z$ E$ F) k! g6 l1 m2 j1 r第三要處理好婆媳關係； 5.39.217.767 l, S7 r' A+ {0 p& O2 T
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.76; v! ~; m: i7 H4 Q, T$ q& Y! }
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z5 D; r- Q- x# G
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.76, z" ?$ { d" s; Q* y8 z& b
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3 n; _- ]: n5 G5.39.217.76８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇$ V; R! C [3 B, z5 m# D# q
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
: D7 ~5 k$ s- Y4 i% G; L% Z( s第三，每天堅持運動半個小時； ( X; a$ G0 R! k. c r
第四，每天要笑，身心健康；
4 A7 w+ W. j! j% D: v公仔箱論壇第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ) U% M5 Z1 Q+ ~% ~4 d
第六，一定要家庭和睦 6 o4 h7 T# t& O5 g( B0 y7 L! {
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 公仔箱論壇, ?6 L' P; f- _, S
* m. u- l1 S( m6 h6 i- V3 s* Wtvb now,tvbnow,bttvb健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 V2 L; x" ?. g" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” $ u, W$ K% J5 d7 d4 n
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９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.76: b4 V6 B+ ^0 S6 L( X. D& b
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
/ ^! j8 F- V; V# C" p$ b! w珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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