長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。2 G( V, E1 I+ n. j
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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$ v" k! c# e$ M, a' ?: M h& u公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 D: V) O6 C9 K& T8 G. D" e
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 R- J6 Z- E; @0 Z$ ^5 P
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1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb' @5 l# E+ H' \5 f: B5 L4 ~: n- o# t. t
! Z# [* X& l# n- {8 c公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。6 s( C* B, t) w5 w' s
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A+ {; q3 J5 {; @% G0 B! i' w' {
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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0 o" q1 K3 z' C2 W1 H; D$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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! }5 A# S, v6 U% {1 J9 x 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。6 I" ^" R+ L/ c- Q4 z4 i0 t1 K( ~
, _- C, B; U9 {/ h, Y8 B( Vtvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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6 T9 s- C9 @2 @7 r; ~公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
8 v) }! U# K, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- L0 H) m9 O! X* d8 B ^
6） 簡單動手加工 ／
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6 m: e6 R) {, p5 b/ b5 @4 `, ?5.39.217.76如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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' [3 j1 \* D8 ~" n4 D% `公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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+ J" i* O2 [) btvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／
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2 ?2 D- @+ X* L' f 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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; k6 F6 w& _+ X8 p. E2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。3 M/ `9 S& k* J
# M6 p' A: N0 W/ Z1 ?9 r公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／5.39.217.764 g- U t( u; c$ |
: P3 n6 { b1 n& N) ~0 ~5.39.217.76 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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